Rezultate
Categorie: Obiceiuri Sanatoase

Cum te poți menține în formă fără să mergi la sală

Cum te poți menține în formă fără să mergi la sală

Sala de fitness nu este singurul loc in care se poate face miscare. Acasa, in curte sau in parc se  poate transpira cu folos. Urmeaza un program de antrenament adaptat. Consider ca nu prea conteaza unde faci miscare, important este sa faci constant. Daca sala de antrenament este prea departe, prea aglomerata sau nu iti place compania, nu renunta. Exista multe alte variante prin care te poti mentine in forma. Iti dau cateva exemple: Antrenament acasa. Simplu si la indemana oricui….

ARTICOL COMPLET ARTICOL COMPLET

Antrenament de facut acasa atunci cand sala e inchisa

Antrenament de facut acasa atunci cand sala e inchisa

Pentru zilele cand sala e inchisa, va recomand un antrenament de facut acasa. Este format din exercitii simple,  fara echipament performant – de fapt, fara niciun fel de echipament – care iti va ridica pulsul si te va ajuta sa arzi mai usor caloriile si grasimile. „Antrenamentul acesta e unul dintre programele mele de exerciții preferate atunci când sunt acasă, în fața televizorului”, spune Bobby Maximus (antrenor și autor Men’s Health) Antrenamentul include 5 exercitii si se deruleaza cu repetari…

ARTICOL COMPLET ARTICOL COMPLET

Ce sa mananci seara pentru a avea energie dimineata

Ce sa mananci seara pentru a avea energie dimineata

Ce sa mananci seara? Mai mult decat o intrebare… Daca te trezesti greu dimineata, fara energie si fara chef, gandeste-te ce ai mancat in ziua precedenta. Si mai precis, ce ai mancat la cina. Anumite alimente sau combinatii de alimente consumate la cina influenteaza in mod direct starea din ziua urmatoare. Nivelul de energie de azi este direct influentat de ce anume ai mancat ieri si de cat te bine te-ai odihnit noaptea trecuta. Pentru un somn linistit si odihnitor,…

ARTICOL COMPLET ARTICOL COMPLET

Mai lasa dieta si mananca si tu ca oamenii

Mai lasa dieta si mananca si tu ca oamenii

Daca nu mananci prajituri, nu bagi un meniu de la mac sau nu stii cate aripioare sunt intr-o mega galeata de la kfc, clar esti „dus cu pluta”. In cercul de prieteni esti „ala care mananca ierburi”, acasa la parinti esti un „jingas” (pretentios sau sclifosit) iar pentru sotie esti mereu „la dieta”. Sper ca v-ati prins ca vorbesc in numele meu. Nu stiu cum e situatia la alti „ciudati”. „Mai lasa dieta si mananca si tu ca oamenii”, o…

ARTICOL COMPLET ARTICOL COMPLET

5 motive sa nu mai sari peste antrenamentul de picioare

5 motive sa nu mai sari peste antrenamentul de picioare

Daca cumva consideri antrenamentul de picioare o pierdere de timp, te inseli amarnic. Picioare puternice inseamna corp puternic. Iar picioare puternice fara sa le antrenezi constant, eu nu am vazut.  Asadar, „Don’t skip leg day!”  5 motive serioase sa nu mai sari niciodata peste antrenamentul de picioare:  Consumi mai multe calorii decat intr-un antrenament cardio. Un antrenament specific de picioare este format din exercitii si miscari compuse. Gandeste-te la genuflexiuni, fandari sau presa de picioare. Toate sunt exercitii de baza, care implica…

ARTICOL COMPLET ARTICOL COMPLET