Rezultate
Categorie: Antrenamente & Exercitii Fizice

Exercitii fizice individuale si antrenamente simple si complexe, descrise pe intelesul tuturor!

5 motive sa nu mai sari peste antrenamentul de picioare

5 motive sa nu mai sari peste antrenamentul de picioare

Daca cumva consideri antrenamentul de picioare o pierdere de timp, te inseli amarnic. Picioare puternice inseamna corp puternic. Iar picioare puternice fara sa le antrenezi constant, eu nu am vazut.  Asadar, „Don’t skip leg day!”  5 motive serioase sa nu mai sari niciodata peste antrenamentul de picioare:  Consumi mai multe calorii decat intr-un antrenament cardio. Un antrenament specific de picioare este format din exercitii si miscari compuse. Gandeste-te la genuflexiuni, fandari sau presa de picioare. Toate sunt exercitii de baza, care implica…

ARTICOL COMPLET ARTICOL COMPLET

Alergarea pe banda la tine acasa. Pro sau contra?

Alergarea pe banda la tine acasa. Pro sau contra?

Chiar daca vara s-a terminat, alergarea continua. Cel putin asa ar fi normal. Indiferent de conditiile meteo, antrenamentul tau nu trebuie intrerupt pana vara viitoare. Ploua, ninge sau bate vantul? Excelent, vreme perfecta pentru „antrenamente indoor”  – intr-o sala de antrenament multifunctionala sau chiar in propria locuinta. Da, ai citit bine! Antrenament in confortul locuitei tale. Mai precis, antrenamente cardio la tine acasa. Citeste in continuare si afla cum e posibil: Cu o banda de alergat de calitate superioara poti inlocui…

ARTICOL COMPLET ARTICOL COMPLET

Memoria musculara. Ce este si cum functioneaza?

Memoria musculara. Ce este si cum functioneaza?

Atunci cand te intorci in sala de antrenament dupa o pauza mai lunga, iti recapeti tonusul destul de repede –  „vinovat” de acest lucru se face memoria musculara. Memoria musculara se defineste ca o forma de memorie inconstienta care implica consolidarea unei actiuni motorii prin repetitie. Exemple clare unde actioneaza memoria musculara se regasesc in multe din activitatile zilnice care devin automatisme si se imbunatatesc prin repetitie. Gandeste-te la mersul pe bicicleta, utilizarea unei tastaturi sau a unui instrument muzical, practicarea…

ARTICOL COMPLET ARTICOL COMPLET

Programul meu de antrenament: cum, cand si de cate ori?

Programul meu de antrenament: cum, cand si de cate ori?

Imi antrenez corpul de minim 3 ori pe saptamana. Fac antrenament in sala cu gantere, haltere si aparate de fitness si bodybuilding. Dar nu orice antrenament, ci unul dinainte stabilit si adaptat nevoilor si obiectivelor mele. Adica am un plan de antrenament si incerc sa il respect cat mai bine posibil. Unde, cand, cum si de cate ori poti afla citind in continuare: Unde? Cat mai aproape de casa sau de locul de munca. Timpul este pretios si imi place…

ARTICOL COMPLET ARTICOL COMPLET

Invata sa te recuperezi corect dupa antrenament

Invata sa te recuperezi corect dupa antrenament

Daca azi ai facut un antrenament ca la carte, te astepti ca maine dimineata sa te trezesti obosit si cu febra musculara. Dar in cele mai multe cazuri febra musculara exagerata este un semn clar ca recuperarea post antrenament a fost insuficienta sau incompleta. Un antrenament bun nu trebuie sa genereze durere, rigiditate sau inflamatie. Mai jos am notat cateva „tips&tricks” pentru o recuperare corecta dupa antrenament: Stretching. 10 minute de intinderi, miscari de yoga executate dupa fiecare antrenament te ajuta la cresterea flexibilitatii…

ARTICOL COMPLET ARTICOL COMPLET