Ce sa mananci seara pentru a avea energie dimineata

Ce sa mananci seara pentru a avea energie dimineata

Ce sa mananci seara? Mai mult decat o intrebare…

Daca te trezesti greu dimineata, fara energie si fara chef, gandeste-te ce ai mancat in ziua precedenta. Si mai precis, ce ai mancat la cina. Anumite alimente sau combinatii de alimente consumate la cina influenteaza in mod direct starea din ziua urmatoare.

Nivelul de energie de azi este direct influentat de ce anume ai mancat ieri si de cat te bine te-ai odihnit noaptea trecuta.

Pentru un somn linistit si odihnitor, trebuie sa ai grija ce mananci si cei bei seara la cina. Acele alimente sau preparate care „iti pica greu la stomac” trebuie evitate. Pot fi incluse aici: fructele dulci, ciocolata, cafeaua, bauturile carbogazoase, friptura (mai ales in combinatie cu cartofi sau paste), sosurile picante si bineinteles alcoolul.

Dar vine intrebarea fireasca, ce sa mananci seara pentru a te trezi plin de energie si chef de munca sau antrenament?

Iaurt sau cottage cheese cu fructe de padure si o lingurita de miere. Este o gustare excelenta daca ti se face foame seara inainte somn (minim 1 ora). Are proteine cu absortie lenta, antioxidanti de calitate, iar mierea ofera portia de dulce necesara.

Lapte cu banana si miere sau curcuma. Bananele contin magneziu si fosfor, elemente care iti vor asigura un somn bun. Asadar, un milkshake usor de facut, hranitor si foarte gustos. Incearca-l in seara aceasta si maine dimineata de vedem la antrenament 😉

Salata de legume cu seminte, branza sau peste. Retine vorbele urmatoare: „cu o salata seara, toti suntem datori”. Salata de legume este cina ideala pentru mine. Pe langa cruditati adauga seminte de dovleac, branza feta, telemea sau peste (ton bucati in suc propriu) si vei avea cea mai „curata” farfurie.

As putea continua cu o portie de orez cu legume si ciuperci sau  niste cartofi copti cu salata de varza, poate chiar cu o mamaliga cu branza.

Tot ce e simplu gatit, fara grasimi in exces si cat mai putin zahar poate fi o alegere buna pentu masa de seara. Atat  timp cat mananci ce trebuie, o poti face si la miezul noptii. Pofta buna!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *