Browsed by
Etichetă: abdomen

Mananci sanatos, faci miscare si burta nu dispare. De ce oare?

Mananci sanatos, faci miscare si burta nu dispare. De ce oare?

Chiar daca rima este intamplatoare, burta indaratnica este o problema reala si des intalnita atat la barbati cat si la femei. Dar ce este „burta” in traducere libera? O acumulare de tesut adipos in zona abdominala, cu aspect inestetic, aparuta ca efect a unei alimentatii dezechilibrate si a lipsei de miscare. CITESTE: Cum scapi de stratul de grasime de pe abdomen? Dar de ce burta nu dispare, chiar daca mananci sanatos si faci zilnic miscare? Pentru ca nu e suficient doar sa mananci…

Read More Read More

Patratele pe abdomen: 6 exercitii, 6 alimente

Patratele pe abdomen: 6 exercitii, 6 alimente

Specialistii de la Health Central ne dezvaluie secretul cele 6 patratele pe abdomen. Un antrenament cu 6 exercitii specifice zonei abdominale si un plan alimentar bazat pe 6 categorii de alimente este cheia un six-pack bine definit. Cel putin asa spun specialistii de la Health Central. Oare este suficient pentru „patratele pe abdomen”? In imaginea de mai jos se prezinta un tablou complet, pentru un abdomen perfect: P.S. Nu ignorati recomandarile din partea de jos a imaginii: 8 pahare de apa…

Read More Read More

Plank de 5 minute in 30 de zile

Plank de 5 minute in 30 de zile

Exercitiul de tip plank (scandura, plansa) face parte din categoria exercitiilor pentru abdomen. O pozitie corecta a acestui exercitiu activeaza tot corpul, cu accent pe zona abdominala si este considerat cel mai eficient exercitiu pentru un abdomen plat. Ce zici, accepti provocarea?  Iti explic si cum se face: Pozitia corecta este cheia acestui exercitiu. Un plank corect inseamna sprijin pe coate si pe degetele de la picioare, iar partea superioara a corpului musai trebuie sa fie intr-o linie perfect dreapta (vezi foto mai…

Read More Read More

36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului

36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului

Abdomenul reprezinta de multe ori obsesia celor care isi doresc un corp armonios dezvoltat. Dar antrenamentul abdomenului este  pentru multi o continua provocare. Am intalnit atat cazuri de ignorare a zonei abdominale, dar si cazuri de prea mutla atentie acordata abdomenului. Alimentatia echilibrata are un rol decisiv in forma si aspectul zonei abdominale, dar pentru o evidentiere a muschilor abdominali avem nevoie de cateva exercitii care sa contureze antrenamentul abdomenului in mod specific. In imaginea de jos sunt prezentate 36…

Read More Read More

7 sfaturi utile pentru un Six Pack perfect

7 sfaturi utile pentru un Six Pack perfect

Un abdomen cu un six pack perfect este visul neimplinit pentru majoritatea barbatilor care au grija de aspectul lor fizic. Abdomenul bine definit este imediat remarcat si aduce respectul celorlati si multa incredere in sine. Insa pentru multi impatimiti de fitness si antrenamente fizice, obtinerea unui six pack este o adevarata provocare, de multe ori prea mare. In urmatoarele randuri se pot regasi cateva sfaturi care pot veni in ajutorul celor care aspira la un six pack bun de pus pe coperta Men’s Fitness: Tu ai…

Read More Read More