Browsed by
Etichetă: bodybuilding

Programul meu de antrenament: cum, cand si de cate ori?

Programul meu de antrenament: cum, cand si de cate ori?

Imi antrenez corpul de minim 3 ori pe saptamana. Fac antrenament in sala cu gantere, haltere si aparate de fitness si bodybuilding. Dar nu orice antrenament, ci unul dinainte stabilit si adaptat nevoilor si obiectivelor mele. Adica am un plan de antrenament si incerc sa il respect cat mai bine posibil. Unde, cand, cum si de cate ori poti afla citind in continuare: Unde? Cat mai aproape de casa sau de locul de munca. Timpul este pretios si imi place…

Read More Read More

Reguli de minima etica si decenta intr-o sala de antrenament

Reguli de minima etica si decenta intr-o sala de antrenament

Indiferent ca discutam despre fitness sau bodybuilding, cuvantul de ordine trebuie sa fie #disciplina. Iar disciplina presupune respect si bun simt fata de ceilalti „ridicatori de fiare” prezenti in sala de antrenament. Pentru toti cei care nu apreciaza disciplina, am si eu cateva intrebari: Cat de greu poate sa fie ca dupa ce folosesti ganterele de 20 kg (dau un exemplu), sa le pui inapoi pe stativ?  De ce arunci ganterele sau haltera pe podea ca si cum ai vrea sa se…

Read More Read More

Tendintele anului 2015 in fitness si bodybuilding

Tendintele anului 2015 in fitness si bodybuilding

Domeniul fitness-ului se afla intr-o continua dezvoltare. De-a lungul anilor multe idei au revolutionat idea de antrenament organizat.  Fitness-ul devine pentru tot mai multi oameni un stil de viata, care implica antrenamente cat mai eficiente. Acum in 2015, in epoca vitezei, tendintele sunt sunt mai mult decat interesante: 1. Antrenament cu propria greutate, denumit si antrenament calistenic.  Acasa sau in parc se pot face circuite de exercitii doar cu proria greutate, extrem de eficiente si fara costuri. De la Insanity si pana…

Read More Read More

Antrenament pentru cresterea masei musculare recomandat de Jimmy Pena

Antrenament pentru cresterea masei musculare recomandat de Jimmy Pena

Citesc zilnic minim 10 articole care prezinta antrenamente si exercitii atat pentru cresterea masei musculare cat si pentru arderea tesutului adipos. Azi mi-a atras atentia un articol de pe www.muscleandfitness.com scris de Jimmy Pena, un profesionist in lumea fitness-ului. Titlul „GAIN 10 POUNDS OF MUSCLE IN 4 WEEKS ” mi s-a parut foarte indraznet si am analizat in detaliu tot antrenamentul propus de Jimmy Pena. Pentru multi, sa acumulezi 10 pounds(4.5 kg) masa musculara in 4 sapatamani, pare o utopie. La fel am zis…

Read More Read More

6 greseli frecvente in randul amatorilor de Fitness si BodyBuilding

6 greseli frecvente in randul amatorilor de Fitness si BodyBuilding

Lipsa rezultatelor vizibile dupa 2-3 ani de antrenamente istovitoare in sala de antrenament, se poate explica simplu: se fac greseli decisive in abordarea unui stil de viata bazat pe fitness sau bodybulding. Lista de greseli  regasite printre amatorii de fitness si bodybuilding este, din pacate, foarte stufoasa. Am selectat doar 6 greseli din lista lunga, pentru a incerca sa le gasim  o rezolvare simpla si eficienta: Greseala 1: Lipsa unui plan de antrenament. Nu intram in sala de antrenament fara…

Read More Read More