Browsed by
Etichetă: cardio

Alergarea pe banda la tine acasa. Pro sau contra?

Alergarea pe banda la tine acasa. Pro sau contra?

Chiar daca vara s-a terminat, alergarea continua. Cel putin asa ar fi normal. Indiferent de conditiile meteo, antrenamentul tau nu trebuie intrerupt pana vara viitoare. Ploua, ninge sau bate vantul? Excelent, vreme perfecta pentru „antrenamente indoor”  – intr-o sala de antrenament multifunctionala sau chiar in propria locuinta. Da, ai citit bine! Antrenament in confortul locuitei tale. Mai precis, antrenamente cardio la tine acasa. Citeste in continuare si afla cum e posibil: Cu o banda de alergat de calitate superioara poti inlocui…

Read More Read More

Cat trebuie sa alergi pentru a „arde” o pizza sau un burger?

Cat trebuie sa alergi pentru a „arde” o pizza sau un burger?

Ai pacatuit cu o pizza sau cu un burger de la McDonald’s? Nu te stresa. Omul prin definitie este pacatos, dar poate sa isi corecteze greseala. Caloriile oferite de o pizza, un burger, o cola sau o portie de cartofi prajiti pot fi consumate printr-un antrenament serios, in care sa transpiri abundent si sa „te speli” de pacate. Intrebarea este: cat trebuie sa alergi sau sa „tragi de fiare” pentru a „arde” surplusul de calorii? Sa vedem cateva exemple: Pentru un…

Read More Read More

6 greseli frecvente in randul amatorilor de Fitness si BodyBuilding

6 greseli frecvente in randul amatorilor de Fitness si BodyBuilding

Lipsa rezultatelor vizibile dupa 2-3 ani de antrenamente istovitoare in sala de antrenament, se poate explica simplu: se fac greseli decisive in abordarea unui stil de viata bazat pe fitness sau bodybulding. Lista de greseli  regasite printre amatorii de fitness si bodybuilding este, din pacate, foarte stufoasa. Am selectat doar 6 greseli din lista lunga, pentru a incerca sa le gasim  o rezolvare simpla si eficienta: Greseala 1: Lipsa unui plan de antrenament. Nu intram in sala de antrenament fara…

Read More Read More

Program de antrenament pentru cresterea masei musculare

Program de antrenament pentru cresterea masei musculare

Un cunoscut antrenor de fitness din Marea Britanie le spunea cursantilor sai: „Renunta la exercitii si fa antrenament”. Pornind de la acest sfat, am decis sa vin in ajutorul  celor dezorientati in sala de antrenament. Un antrenament eficient presupune mult mai mult decat plata lunara a abonamentului si presenta fizica in sala cu aparate, gantere , bari si discuri. Un antrenament zilnic complet incepe in bucatarie, continua in sala de antrenament si se incheie in dormitor(odihna 7-8h/noapte). In continuare cei interesati…

Read More Read More

Antrenamentul cardio. Multe metode un singur scop

Antrenamentul cardio. Multe metode un singur scop

Cardio..cardiovascular, circulatia sangelui…sistemul circulator, inima…sanatate : cred ca sunt cateva notiuni  cunoscute pentru cine face sport. Aceste notiuni definesc in linii mari antrenamentul cardio. Poate exista zeci de definitii pentru aceasta notiune. Dar exista  o singura idee de baza : antrenamentul cardio este vital pentru sanatatea corpului uman. Circulatia sangelui este influentata in mod pozitiv, oxigenarea organelor interne este mult mai complexa, senzatia  de oboseala continua dispare, corpul   se  defineste si  rezulta un aspect placut – toate aceste lucruri…

Read More Read More