Browsed by
Etichetă: crestere musculara

Antrenament pentru cresterea masei musculare recomandat de Jimmy Pena

Antrenament pentru cresterea masei musculare recomandat de Jimmy Pena

Citesc zilnic minim 10 articole care prezinta antrenamente si exercitii atat pentru cresterea masei musculare cat si pentru arderea tesutului adipos. Azi mi-a atras atentia un articol de pe www.muscleandfitness.com scris de Jimmy Pena, un profesionist in lumea fitness-ului. Titlul „GAIN 10 POUNDS OF MUSCLE IN 4 WEEKS ” mi s-a parut foarte indraznet si am analizat in detaliu tot antrenamentul propus de Jimmy Pena. Pentru multi, sa acumulezi 10 pounds(4.5 kg) masa musculara in 4 sapatamani, pare o utopie. La fel am zis…

Read More Read More

Ce trebuie sa mananci pentru cresterea masei musculare?

Ce trebuie sa mananci pentru cresterea masei musculare?

Antrenamentul pentru cresterea masei musculare este eficient doar alaturi de un plan de alimentatie adecvat. Scopul principal este acumularea de masa musculara, iar acest lucru este posibil cu antrenament  si  alimentatie curata. Atat planul de alimentatie, cat si antrenamentul trebuie sa fie simplu si eficient. Am primit o intrebare din partea unui cititor din Franta(roman stabilit acolo), care mi-a consolidat convingerea ca „toti  cei incep sa faca sala” considera cresterea musculara dependenta de consumul de suplimente nutritive. Cu aceasta ocazie…

Read More Read More

Program de antrenament pentru cresterea masei musculare

Program de antrenament pentru cresterea masei musculare

Un cunoscut antrenor de fitness din Marea Britanie le spunea cursantilor sai: „Renunta la exercitii si fa antrenament”. Pornind de la acest sfat, am decis sa vin in ajutorul  celor dezorientati in sala de antrenament. Un antrenament eficient presupune mult mai mult decat plata lunara a abonamentului si presenta fizica in sala cu aparate, gantere , bari si discuri. Un antrenament zilnic complet incepe in bucatarie, continua in sala de antrenament si se incheie in dormitor(odihna 7-8h/noapte). In continuare cei interesati…

Read More Read More

Antrenament liber. Exercitii pentru abdomen si picioare

Antrenament liber. Exercitii pentru abdomen si picioare

http://youtu.be/TP4TosiZQiY

Zona abdominala si picioarele sunt cele mai neglijate parti ale corpului in cadrul unui program de antrenament. Intr-o sala de profil sunt putini cei care  antreneaza  in program separat picioarele sau abdomenul. Dar fiecare dintre ei isi doresc sa detina pachetul de 6 sau 8 „patratele”  in zona mediana. Picioarele reprezinta pentru corpul uman, fundatia unui fizic  puternic si bine proportionat . O talie subtire si  bine definita isi doreste aproape fiecare „abonat”  la o astfel de activitate fizica. Asadar…

Read More Read More