Browsed by
Etichetă: definire

Vara se poarta patratelele

Vara se poarta patratelele

http://www.youtube.com/watch?v=TP4TosiZQiY”

Stabilim de la bun inceput ca nu e un articol despre „fashion”. Nu doar un tricou sau un fular este decorat cu patratele. E  clar, vara aceasta, se poarta patratele pe abdomen. Cine nu are  la inceput de vara patratele, din pacate nu poate sa isi cumpere un set din mall. Trebuie sa le construiasca si probabil o sa le poata etala doar vara viitoare. Asadar sa nu pierdem timpul, sa inceapa conturarea patratelelor. Pentru a porni la drum, trebuie stabilit un…

Read More Read More

Antrenament de 15 minute: 3 miscari, 300 de muschi

Antrenament de 15 minute: 3 miscari, 300 de muschi

Body-Weight Squat (genuflexiuni). Se executa din pozitie verticala cu picioarele departate la nivelul umerilor si mainile la ceafa. Coboara foarte incet corpul, cu spatele drept si arcuit iar soldurile impinse in spate cat se poate de mult. Genunchii se indoaie pana cand coapsele ajung paralele cu podeaua. O pauza scurta in puctul minim al miscarii si foarte incet se revine la pozitia de start. Citeste si: Reguli de minima etica si decenta intr-o sala de antrenament Judo Pushup (flotari cu arcuire). Se porneste…

Read More Read More

Bum-Tum. Antrenament pentru picioare

Bum-Tum. Antrenament pentru picioare

Bum, tum & thighs sau in traducere libera fesieri, abdomen si coapse. Aceste parti ale corpului sunt cuprinse intr-un antrenament complet bum-tum. Coapsele reprezinta o grupa musculara mare, care necesita un volum ridicat de antrenament pentru a raspunde in mod pozitiv. Exista exercitii pentru crestere musculara si exercitii pentru definirea masei musculare. Exercitiile regasite in antrenamentul bum-tum sunt cu precadere pentru definirea, subtierea si tonifierea musculaturii  picioarelor(coapse, gambe si cvadricepsi). Exercitiile regasite in antrenament sunt diferite tipuri de: genuflexiuni, sarituri,…

Read More Read More

Kangoo Jumps. Fitness si coregrafie

Kangoo Jumps. Fitness si coregrafie

Kangoo Jumps  –  metoda inovativa si revolutionara de fitness si aerobic fara limite. „Sariturile de cangur” pot fi efectuate cu ajutorul ghetelor speciale care functioneaza pe principiul  unui sistem autentic al arcurilor eliptice (IPS-Impact Protection System). Cu o siguranta sporita si un efect terapeutic demostrat, aceasta forma de miscare aerobica poate fi practicata de tineri sau batrani, de barbati sau femei, de persoane sanatoase sau cu probleme de sanatate. Rezultatele unui program de regulat de antrenament aerobic folosind ghetele kangoo…

Read More Read More

Fitness pentru acasa. Bum-Tum

Fitness pentru acasa. Bum-Tum

BUM-TUM este o metoda noua si atractiva de aerobic destinat in special incepatorilor. Exercitiile specifice bum-tum-ului vizeaza coapsele, abdomenul si posteriorul. Se urmareste cu precadere tonifierea muschilor, aplatizarea zonei abdominale si subtierea coapselor. Acest program de antrenament este asemantor cu programul ABT(abs, butts-fese and thighs– coapse), dar completeaza cu recomandari de nutritie si mentinere a tonusului. Bum-tum. Bun de facut acasa ! Fitness-ul in general presupune exercitii libere ce pot fi executate fara accesorii sau aparate speciale. La fel si in cazul programului numit bum-tum….

Read More Read More