Browsed by
Etichetă: energie

Cum combinam fructele pentru un smoothie sanatos si gustos

Cum combinam fructele pentru un smoothie sanatos si gustos

Un smoothie din fructe proaspete este mereu o optiune sanatoasa daca ai pofta de ceva dulce si bun. Aportul de vitamine si minerale  este unul consistent si extrem de folositor sanatatii. Dar pentru a creste eficienta unui smoothie, musai trebuie sa stim cum sa combinam fructele in blender sau mixer. Mai mult de atat combinatiile corecte te feresc de situatii neplacute precum indigestie, balonare sau reflux gastric. Iata mai jos cateva sfaturi utile pentru a obtine un smoothie echilibrat: Pentru un smoothie…

Read More Read More

5 gustari ideale inainte de antrenament

5 gustari ideale inainte de antrenament

Niciodata un antrenament nu se face cu stomacul gol. Iar pentru a evita aceasta situatie, o gustare rapida inainte de antrenament este solutia general valabila. Ceea ce mananci inainte de antrenament trebuie sa fie usor digerabil, o  combinatie optima de carbohidrati si proteine (pentru energie pe toata durata antrenamentului)  si cu un continut scazut de grasimi (grasimile incetinesc digestia). In imaginea de mai jos se regasesc 5 exemple simple si eficiente de gustari pre-antrenament: Atentie la cantitate! O astfel de gustare nu ar trebuie…

Read More Read More

10 motive pentru care ar trebui sa consumi o cafea in fiecare dimineata

10 motive pentru care ar trebui sa consumi o cafea in fiecare dimineata

Vin cu vesti bune pentru toti iubitorii de cafea. O ceasca de cafea in fiecare dimineata are efecte benefice asupra sanatatii si  a starii de bine.  Oamenii de stiinta au stabilit 10 motive pentru care ar trebui sa consumi o cafea in fiecare dimineata. Corpul uman absoarbe mai multi antioxidanti din cafea decat din fructe si legume; Aroma de cafea are efect anti-stress si te face sa gandesti pozitiv; Reduce in mod evident simptomele bolii Parkinson; Cafeaua ajuta ficatul bolnav si…

Read More Read More

Cea mai simpla reteta de batoane energizante facute in casa

Cea mai simpla reteta de batoane energizante facute in casa

Daca ai pofta de o gustare dulce, sau simti nevoia de un „boost” de energie, un baton energizant e solutia. Uita de batoanele din comert frumos ambalate. Mai jos gasesti cea mai simpla reteta de batoane energizante pe care le poti face in casa. Fara coacere si doar cu ingrediente de calitate poti obtine o gustare dulce, sanatoasa si plina de energie: INGREDIENTE: ✔ miez  de nuca (100g); ✔ fulgi de ovaz integral (250g); ✔ 100g mix seminte (dovleac, floarea soarelui, susan); ✔ miere poliflora…

Read More Read More

Gustari usoare recomandate inainte de antrenament

Gustari usoare recomandate inainte de antrenament

Gustarile devin importante doar cand mesele principale ale zilei sunt echilibrate si bine proportionate pentru atingerea obiectivului ales. Trebuie sa va asigurati ca alimentele consumate intr-o zi acopera necesarul caloric cerut de activitatile din ziua respectiva. Pentru un antrenament eficient aveti nevoie de energie la un nivel ridicat, iar o gustare adecvata va ofera energia necesara. Expertii in nutritie si antrenament sunt de acord cu gustarile de 200-300 calorii provenite dintr-un mix de proteine cu carbohidrati cu descarcare rapida: Fulgi de…

Read More Read More