Browsed by
Etichetă: exercitii

Memoria musculara. Ce este si cum functioneaza?

Memoria musculara. Ce este si cum functioneaza?

Atunci cand te intorci in sala de antrenament dupa o pauza mai lunga, iti recapeti tonusul destul de repede –  „vinovat” de acest lucru se face memoria musculara. Memoria musculara se defineste ca o forma de memorie inconstienta care implica consolidarea unei actiuni motorii prin repetitie. Exemple clare unde actioneaza memoria musculara se regasesc in multe din activitatile zilnice care devin automatisme si se imbunatatesc prin repetitie. Gandeste-te la mersul pe bicicleta, utilizarea unei tastaturi sau a unui instrument muzical, practicarea…

Read More Read More

Patratele pe abdomen: 6 exercitii, 6 alimente

Patratele pe abdomen: 6 exercitii, 6 alimente

Specialistii de la Health Central ne dezvaluie secretul cele 6 patratele pe abdomen. Un antrenament cu 6 exercitii specifice zonei abdominale si un plan alimentar bazat pe 6 categorii de alimente este cheia un six-pack bine definit. Cel putin asa spun specialistii de la Health Central. Oare este suficient pentru „patratele pe abdomen”? In imaginea de mai jos se prezinta un tablou complet, pentru un abdomen perfect: P.S. Nu ignorati recomandarile din partea de jos a imaginii: 8 pahare de apa…

Read More Read More

36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului

36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului

Abdomenul reprezinta de multe ori obsesia celor care isi doresc un corp armonios dezvoltat. Dar antrenamentul abdomenului este  pentru multi o continua provocare. Am intalnit atat cazuri de ignorare a zonei abdominale, dar si cazuri de prea mutla atentie acordata abdomenului. Alimentatia echilibrata are un rol decisiv in forma si aspectul zonei abdominale, dar pentru o evidentiere a muschilor abdominali avem nevoie de cateva exercitii care sa contureze antrenamentul abdomenului in mod specific. In imaginea de jos sunt prezentate 36…

Read More Read More

Exercitii si sporturi recomandate celor cu dureri de spate

Exercitii si sporturi recomandate celor cu dureri de spate

Stim cu totii ca organismul uman nu a fost construit de natura pentru a mentine pozitia sezanda ore in sir fara pauza, sau chiar si cu pauze. Daca evolutia ne va transforma in timp coloana vertebrală si muschii, astfel incat sa putem face fata la problemele stresului impus zilnic asupra zonei lombare prin statul pe scaun, ramane de vazut. Pana atunci insa, exercitiile fizice si pauzele active sunt cele mai la indemana solutii pentru protejarea sanatatii. Joburi de birou si joburi “lipite”…

Read More Read More

Vara aceasta se poarta antrenamentul TABATA

Vara aceasta se poarta antrenamentul TABATA

Pentru a evita monotonia, in aceasta vara va recomand sa incercati antrenamentul tabata. Metoda aceasta de antrenament conceputa de japoneul Izumi Tabata, presupune antrenament pe intervale de intensitate (20 de secunde antrenament si 10 secunde pauza), cu o durata totala de 4 minute. Acest timp de antrenament implica un consum foarte mare de oxigen, fapt ce il recomanda pentru a creste rata metabolica si pentru a imbunatati conditia fizica. Aceste aspecte recomanda antrenamentul tabata, ca fiind ideal in procesul de slabire. Tabata nu…

Read More Read More