Browsed by
Etichetă: extensii

Bum-Tum. Antrenament pentru picioare

Bum-Tum. Antrenament pentru picioare

Bum, tum & thighs sau in traducere libera fesieri, abdomen si coapse. Aceste parti ale corpului sunt cuprinse intr-un antrenament complet bum-tum. Coapsele reprezinta o grupa musculara mare, care necesita un volum ridicat de antrenament pentru a raspunde in mod pozitiv. Exista exercitii pentru crestere musculara si exercitii pentru definirea masei musculare. Exercitiile regasite in antrenamentul bum-tum sunt cu precadere pentru definirea, subtierea si tonifierea musculaturii  picioarelor(coapse, gambe si cvadricepsi). Exercitiile regasite in antrenament sunt diferite tipuri de: genuflexiuni, sarituri,…

Read More Read More

Fitness pentru acasa. Bum-Tum

Fitness pentru acasa. Bum-Tum

BUM-TUM este o metoda noua si atractiva de aerobic destinat in special incepatorilor. Exercitiile specifice bum-tum-ului vizeaza coapsele, abdomenul si posteriorul. Se urmareste cu precadere tonifierea muschilor, aplatizarea zonei abdominale si subtierea coapselor. Acest program de antrenament este asemantor cu programul ABT(abs, butts-fese and thighs– coapse), dar completeaza cu recomandari de nutritie si mentinere a tonusului. Bum-tum. Bun de facut acasa ! Fitness-ul in general presupune exercitii libere ce pot fi executate fara accesorii sau aparate speciale. La fel si in cazul programului numit bum-tum….

Read More Read More

Exercitii pentru un spate cu dureri

Exercitii pentru un spate cu dureri

Spatele  sufera in fiecare zi, mai ales pentru aceia dintre noi care stam minim 8 ore pe zi  in fata calculatorului, intr-o pozitie nefireasca pentru coloana vertebrala. Chiar  daca scaunul de la birou sau de acasa dispune de un spatar ortopedic, vertebrele sunt supuse unei presiuni care in timp duce la dureri in zona lombara si cervicala. In anumite situatii unele exercitii de intindere, rotire sau  arcuire pot sa elimine durerile, dar daca acestea se accentueaza trebuie  sa se apeleze la…

Read More Read More