Browsed by
Etichetă: fructe

Cum combinam fructele pentru un smoothie sanatos si gustos

Cum combinam fructele pentru un smoothie sanatos si gustos

Un smoothie din fructe proaspete este mereu o optiune sanatoasa daca ai pofta de ceva dulce si bun. Aportul de vitamine si minerale  este unul consistent si extrem de folositor sanatatii. Dar pentru a creste eficienta unui smoothie, musai trebuie sa stim cum sa combinam fructele in blender sau mixer. Mai mult de atat combinatiile corecte te feresc de situatii neplacute precum indigestie, balonare sau reflux gastric. Iata mai jos cateva sfaturi utile pentru a obtine un smoothie echilibrat: Pentru un smoothie…

Read More Read More

Fructe recomandate inainte si dupa antrenament

Fructe recomandate inainte si dupa antrenament

Indiferent pentru ce te antrenezi nu exclude fructele din alimentatia ta. Daca sunt consumate cand trebuie si cum trebuie, fructele au beneficii majore atat in proces de crestere musculara cat si intr-un program de slabire. Dimineata, imediat dupa trezire este momentul perfect pentru o portie sanatoasa de fructe. In acest moment al zilei, fructoza va fi folosita exclusiv pentru a reface rezervele de glicogen din ficat consumate pe timpul noptii, in procesul de recuperare(odihna). Fructe recomandate dimineata: ananas, pepene galben,…

Read More Read More

Cum poti sa mananci sanatos cu bani putini?

Cum poti sa mananci sanatos cu bani putini?

O alimentatie sanatoasa si echilibrata nu implica costuri prea mari. Toti nutrientii necesari pentru o buna functionare a organismului, se regasesc in alimentele clasice, disponibile la preturi accesibile. De multe ori, alimentele scumpe nu sunt si sanatoase. Daca te rezumi la alimente integrale, simple si cat mai naturale, atunci alimentatia ta zilnica va fi una corecta. Iata cateva recomandari pentru a manca sanatos cu bani putini: mergi la cumpraturi cu lista facuta de acasa; cumpara produse care se pot congela…

Read More Read More

Ce inseamna sa mananci curat si sanatos?

Ce inseamna sa mananci curat si sanatos?

Precis ai citit multe articole care trateaza subiectul „eat clean” (mananca curat). Sau ai vazut nenumarate videoclupuri motivationale in care  sportivii vorbesc despre mancare sanatoasa si curata. Dar ce inseamna sa mananci curat?  In cele mai multe cazuri conceptul de „mancare curata” este interpretat in mod eronat. Pentru a evita acest lucru vreau sa stabilim ce NU inseamna „sa mananci curat”: NU inseamna DIETA! NU inseamna consum caloric restrictionat. NU inseamna INFOMETARE! Daca de azi te decizi sa mananci curat si sanatos…

Read More Read More

Dieta Paleo – O dieta de slabit sanatos

Dieta Paleo – O dieta de slabit sanatos

Acum 10.000 de ani nu existau hipermarket-uri, mall-uri sau restaurante si totusi oamenii din acea vreme se hraneau sanatos doar cu ce le oferea mama natura. Vanatul, pescuitul si fructele proaspete erau principalele si singurele surse de hrana. Exact pe acelasi  principiu se bazeaza si Dieta Paleo, cunoscuta si sub denumirea de dieta din paleolitic sau dieta omului din pestera. Ideea de baza in aceasta dieta revolutionara este consumul doar a produselor naturale si prospete si evitarea produselor procesate. De…

Read More Read More