Browsed by
Etichetă: grasimi

Cum poti sa mananci sanatos cu bani putini?

Cum poti sa mananci sanatos cu bani putini?

O alimentatie sanatoasa si echilibrata nu implica costuri prea mari. Toti nutrientii necesari pentru o buna functionare a organismului, se regasesc in alimentele clasice, disponibile la preturi accesibile. De multe ori, alimentele scumpe nu sunt si sanatoase. Daca te rezumi la alimente integrale, simple si cat mai naturale, atunci alimentatia ta zilnica va fi una corecta. Iata cateva recomandari pentru a manca sanatos cu bani putini: mergi la cumpraturi cu lista facuta de acasa; cumpara produse care se pot congela…

Read More Read More

Vrei sa mananci sanatos? Evita combinatiile „fatale” din farfurie

Vrei sa mananci sanatos? Evita combinatiile „fatale” din farfurie

Pentru a functiona normal, „masina-om” are nevoie de „combustibil” de cea mai buna calitate. Dar nu e suficient doar sa ii furnizam combustibil, trebuie sa ii oferim posibilitatea sa il consume corect. Carbohidratii complecsi, proteinele vegetale sau animale, grasimile nesaturate, vitaminele si mineralele atat de necesare organismului, combinate necorespunzator pot face mai mult rau decat bine. Asadar aceste combinatii „fatale” trebuie evitate si eliminate din alimentatia zilnica. Asta spun nutritionistii, iar eu sustin si promovez aceasta idee: 1. Carne cu paine. Regula de…

Read More Read More

Dieta Zona – dieta echilibrului alimentar

Dieta Zona – dieta echilibrului alimentar

Doctorul  american Barry Sears, specializat in biochimie, promoveaza in lucrarile sale Dieta Zone („zona” in traducere libera). Doctorul Sears sustine ca aceasta dieta asigura un nivel stabil de zahar din sange, o balanta hormonala echilibrata si o stare de sanatate buna pentru cei care adopta dieta zona. Nu este o dieta pentru scaderea in greutate (desi se obtin rezultate bune si in acest sens), ci mai degraba un obicei nutritional bazat pe un echilibru intre alimentele consumate, optim pentru organismul uman. Doctorul Sears insista pe  efectul nivelului…

Read More Read More

Ce trebuie sa mananci pentru cresterea masei musculare?

Ce trebuie sa mananci pentru cresterea masei musculare?

Antrenamentul pentru cresterea masei musculare este eficient doar alaturi de un plan de alimentatie adecvat. Scopul principal este acumularea de masa musculara, iar acest lucru este posibil cu antrenament  si  alimentatie curata. Atat planul de alimentatie, cat si antrenamentul trebuie sa fie simplu si eficient. Am primit o intrebare din partea unui cititor din Franta(roman stabilit acolo), care mi-a consolidat convingerea ca „toti  cei incep sa faca sala” considera cresterea musculara dependenta de consumul de suplimente nutritive. Cu aceasta ocazie…

Read More Read More

Piept de pui marinat cu fasole galbena sotata

Piept de pui marinat cu fasole galbena sotata

Gradinile si pietele sunt incarcate cu legume proaspete si sanatoase. Caldura mare de afara ne indeamna sa ne hidratam si sa ne racorim cat mai des posibil. Va propun sa va „racoriti” alaturi de un preparat simplu, hipocaloric si foarte gustos: Piept de pui marinat cu fasole galbena sotata. Pofta buna! Ingrediente: 400 g piept de pui dezosat si fara piele; 500 g  fasole galbena pastai; 100 ml sos de rosii (bulion); usturoi; ulei de masline; patrunjel verde; condimente: sare si…

Read More Read More