Browsed by
Etichetă: greutati

GIMU. Antrenament pentru masa musculara

GIMU. Antrenament pentru masa musculara

GIMU = Greutate – Intensitate – Moderatie – Usurinta.  GIMU este un antrenament eficient care implica ciclicizarea saptamanilor in functie de greutatea folosita in antrenament. Acest sistem include o saptamana cu greutati mari, urmatoarea saptamana antrenament cu intensitate ridicata, apoi una moderata urmata de saptamana cu greutati mai mici. Sistemul GIMU antrenament este flexibil si poate fi impartit pe zile oricum iti doresti. Se recomanda 4 zile de antrenament pentru cele mai bune rezultate. Nu apare plictiseala si  in fiecare saptamana  se schimba…

Read More Read More

Cele 5 mituri clasice in bodybuilding

Cele 5 mituri clasice in bodybuilding

Informatiile si metodele de antrenament adoptate in anii ’50-’60 au devenit un standard in salile de antrenament din prezent. Regulile de baza aplicate pentru a efectua un antrenament eficient sunt simple si bine cunoscute. Pe langa ridicarea repetata si controlata de greutati, daca sunt imbunatatite detaliile si sunt evitate greselile, deja cresterea musculara prinde contur. Cele mai respectate si aplicate  reguli in sala de antrenament au devenit deja mituri : 8-12 repetari. O serie cu 8-12 repetari este optima pentru cresterea musculara….

Read More Read More