Browsed by
Etichetă: HIT

HIT – Antrenament pentru biceps

HIT – Antrenament pentru biceps

Un antrenament HIT poate fi considerat antrenamentul suprem pentru orice grupa musculara. Combinatia dintre greutatile mari folosite, ritmul lent de executie a repetarilor si efectuarea unor seturi descrescatoare, ofera antrenamentului HIT,statutul de antrenament dificil recomandat pentru avansati. Un partener de antrenament si o incalzire sustinuta a  muschilor pre-antrenament sunt obligatorii pentru un program „heavy duty” . Bicepsul, o grupa musculara mica, are nevoie de o atentie speciala pentru ca antrenamentul sa fie eficient. Specialistul in fitness si nutritie sportiva,  Scott…

Read More Read More

HIT – Antrenament pentru avansati

HIT – Antrenament pentru avansati

HIT reprezinta acronimul de la „High Intensiv Training”  si presupune o metoda de antrenament „heavy duty” promovata de celebrul Mike Mentzer incepand cu anii 1970. Metoda HIT consta in antrenamente foarte intense, scurte ca durata in timp si cu frecventa redusa. Principiul fundamental al acestui tip de antrenament consta in executarea unui exercitiu pentru fiecare grupa musculara, dar in in sistem de superserie. Un exercitiu cu 3 serii consecutive, cu greutati crescatoare sau descrescatoare, iar fiecare serie cuprinde 4-6 repetari executate…

Read More Read More