Browsed by
Etichetă: intensitate

Vara aceasta se poarta antrenamentul TABATA

Vara aceasta se poarta antrenamentul TABATA

Pentru a evita monotonia, in aceasta vara va recomand sa incercati antrenamentul tabata. Metoda aceasta de antrenament conceputa de japoneul Izumi Tabata, presupune antrenament pe intervale de intensitate (20 de secunde antrenament si 10 secunde pauza), cu o durata totala de 4 minute. Acest timp de antrenament implica un consum foarte mare de oxigen, fapt ce il recomanda pentru a creste rata metabolica si pentru a imbunatati conditia fizica. Aceste aspecte recomanda antrenamentul tabata, ca fiind ideal in procesul de slabire. Tabata nu…

Read More Read More

CrossFit-ul. O metoda speciala de antrenament

CrossFit-ul. O metoda speciala de antrenament

„Crossfit-ul este singura forma de fitness pe care oamenii platesc si sunt bucurosi ca o fac” spunea Dr. Wayne Stokes, directorul sectiei de Medicina Sportiva din cadrul Univertsitatii Langone din New York. Acelasi doctor spunea ca cei care practica crossfit-ul nu rateaza  nici un antrenament , pentru ca sunt „dependeti”. Ce face crossfit-ul un antrenament atat de special?  Iata cateva raspunsuri: Complexitatea. Exercitiile de crossfit iti dezvolta rezistenta, forta, anduranta si flexibilitatea corpului in cea mai buna forma cu putinta. Varietatea. Fiecare…

Read More Read More

Antrenament de slabit. Atitudinea face diferenta

Antrenament de slabit. Atitudinea face diferenta

Ati auzit de expresia „munca multa, rezultate putine” ? Precis.  Si din pacate se aplica la 80% din persoanele care vor sa slabeasca. Pornesc cu mare entuziasm pe „calea slabitului”: abonament la sala de fitness, regim alimentar restrictiv gasit pe Google si obiective foarte indraznete. Dupa cateva luni (2-3 nu mai multe) realizeaza ca au transpirat degeaba in sala, s-au infometat fara rost si au ajuns de unde au plecat. Mai simplu, esec total! Cum se explica esecul? Simplu. Au plecat…

Read More Read More