Browsed by
Etichetă: nutritie

Ce noutati aduce 2017 in fitness si nutritie

Ce noutati aduce 2017 in fitness si nutritie

Ce aduce Anul Nou? Noutati in toate domeniile si multe provocari pentru cei pasionati. Cu ce noutati vine 2017 in fitness si nutritie? Cei de la ACSM au cateva idei indraznete: Utilizare Gadget-uri. Sunt tot mai folosite „unelte” precum pedometre, benzi si ceasuri de monitorizare a pulsului si a ritmului cardiac, pentru a creste performanta si eficienta antrenamentelor. Antrenamentele cu propria greutate. Incet, incet afla toata lumea ca cea mai buna haltera e propriul corp, iar cele mai eficiente exercitii sunt cele executate doar cu…

Read More Read More

Ce este indicat sa mananci in Postul Craciunului?

Ce este indicat sa mananci in Postul Craciunului?

Postul Craciunului dureaza 40 de zile, intre 15 noiembrie si 24 decembrie. Multi romani in aceasta perioada renunta la consumul produselor de origine animala: carne, oua sau produse lactate. Nutritionistii sustin ca aceasta perioada trebuie sa fie una de detoxifiere, dar cu respectarea unor reguli care mentin o dieta echilibrata. Ce alimente sunt recomandate pentru a fi consumate in Postul Craciunului: ciupercile sunt un inlocuitor ideal pentru carne; contin proteine vegetale, vit. A si D precum si Omega 3. soia si produsele din soia sunt…

Read More Read More

Meniul zilei de miercuri: complex si echilibrat.

Meniul zilei de miercuri: complex si echilibrat.

Imediat dupa sarbatorile de Paste, am revenit la obiceiuri alimentare mai echilibrate si fara „elemente traditionale”. Am notat pe o hartie meniul complet al zilei de miercuri (4 mai 2016) si il fac public, poate inspira pe cineva: Legenda (explicatii suplimentare): 2361 total calorii consumate intr-o zi cu antrenament dimineata de la ora 8:00; 2:3:1 raport consum proteine-carbohidrati-grasimi; 3 mese principale si 3 gustari simple  bogate in proteine; 3.5 litri de apa  si 0.5 l ceai verde consumate in 24h;…

Read More Read More

Dr. Mihaela Bilic: „Carnea de porc, nu este un pericol pentru sănătate”

Dr. Mihaela Bilic: „Carnea de porc, nu este un pericol pentru sănătate”

Am citit cu mare atentie un interviu al doamnei Dr. Mihaela Bilic, specialist in diabet, nutriţie şi boli metabolice, in care desfiinteaza miturile legate de carnea de porc. In acest interviu, regasit pe adevarul.ro, printre alte intrebari, raspunde si la intrebarea: „Carnea de porc este bună şi pentru copii? „. Raspunsul il puteti citi mai jos: „Am auzit medici care spun că la diversificare trebuie să-i dai copilului carne de curcan şi de vită. Dar porcul de ce nu? Ce are…

Read More Read More

20 de gustari simple si sanatoase

20 de gustari simple si sanatoase

Lipsa de idei cand vine vorba de gustari? Don’t worry…am descoperit pe www.fitnessrepublic.com, la o lectura de seara, un articol care prezinta 20 de gustari simple si sanatoase. Fiecare gustare prezentata din imaginea de mai jos este prezentata cu numar de calorii aferente si beneneficiile aduse sanatatii. Numarul de calorii ajuta sa alegi gustarea potrivita pentru obiectivul tau (adaos de calorii sau deficit de calorii). Inspirati-va: