Browsed by
Etichetă: recuperare

Programul meu de antrenament: cum, cand si de cate ori?

Programul meu de antrenament: cum, cand si de cate ori?

Imi antrenez corpul de minim 3 ori pe saptamana. Fac antrenament in sala cu gantere, haltere si aparate de fitness si bodybuilding. Dar nu orice antrenament, ci unul dinainte stabilit si adaptat nevoilor si obiectivelor mele. Adica am un plan de antrenament si incerc sa il respect cat mai bine posibil. Unde, cand, cum si de cate ori poti afla citind in continuare: Unde? Cat mai aproape de casa sau de locul de munca. Timpul este pretios si imi place…

Read More Read More

Invata sa te recuperezi corect dupa antrenament

Invata sa te recuperezi corect dupa antrenament

Daca azi ai facut un antrenament ca la carte, te astepti ca maine dimineata sa te trezesti obosit si cu febra musculara. Dar in cele mai multe cazuri febra musculara exagerata este un semn clar ca recuperarea post antrenament a fost insuficienta sau incompleta. Un antrenament bun nu trebuie sa genereze durere, rigiditate sau inflamatie. Mai jos am notat cateva „tips&tricks” pentru o recuperare corecta dupa antrenament: Stretching. 10 minute de intinderi, miscari de yoga executate dupa fiecare antrenament te ajuta la cresterea flexibilitatii…

Read More Read More

In fitness şi în dragoste NU se trişează

In fitness şi în dragoste NU se trişează

Atunci cand ai ca obiectiv prioritar sa scapi de cateva kg si sa obtii un corp functional si bine tonifiat, e musai sa te focusezi pe obiectiv 24 de ore din 24.  La fel ca intr-o casnicie, in fitness nu poti trisa si sa te astepti sa funtioneze. Loialitatea 100% fata de obiectivul tau iti ofera siguranta reusitei. Esti consecvent si dedicat, reusesti si obtii o „relatie” durabila si sanatoasa cu corpul tau. Daca faci antrenament 1h/zi, nu ai facut tot ce trebuie pentru…

Read More Read More

Antrenament de slabit. Atitudinea face diferenta

Antrenament de slabit. Atitudinea face diferenta

Ati auzit de expresia „munca multa, rezultate putine” ? Precis.  Si din pacate se aplica la 80% din persoanele care vor sa slabeasca. Pornesc cu mare entuziasm pe „calea slabitului”: abonament la sala de fitness, regim alimentar restrictiv gasit pe Google si obiective foarte indraznete. Dupa cateva luni (2-3 nu mai multe) realizeaza ca au transpirat degeaba in sala, s-au infometat fara rost si au ajuns de unde au plecat. Mai simplu, esec total! Cum se explica esecul? Simplu. Au plecat…

Read More Read More

7 sfaturi utile pentru un Six Pack perfect

7 sfaturi utile pentru un Six Pack perfect

Un abdomen cu un six pack perfect este visul neimplinit pentru majoritatea barbatilor care au grija de aspectul lor fizic. Abdomenul bine definit este imediat remarcat si aduce respectul celorlati si multa incredere in sine. Insa pentru multi impatimiti de fitness si antrenamente fizice, obtinerea unui six pack este o adevarata provocare, de multe ori prea mare. In urmatoarele randuri se pot regasi cateva sfaturi care pot veni in ajutorul celor care aspira la un six pack bun de pus pe coperta Men’s Fitness: Tu ai…

Read More Read More