10 variante alternative de hidratare

Vine vara. E cald, va fi si mai cald. Ne pregatim de canicula.

Apa in zilele toride e prietenul nostru cel mai bun. Hidratarea corpului este obligatorie. Recomandat este un consum de minim 8 pahare de apa pe zi, echivalentul a 2 litri.

Daca corpul este solicitat intr-o sesiune de antrenament (sala, ciclism, alergare), necesarul de lichide pentru corp creste considerabil. Transpiratia eliminata in timpul antrenamentului trebuie inlocuita de lichide in proportie de 1:2.

Nancy Clark, autoarea cartii Sports Nutrition GuideBook, spunea ca exista numeroase “metode alternative de hidratare, care nu  provin de la robinet”.

In aceasta categoria se regasesc alimentele bogate in apa. Alimente care sunt la indemana oricui, bogate in saruri minerale, in special sodiu. Proprietatile sodiului ajuta la retinerea apei in organism, ajutand la procesul de hidratare.

Variantele  alternative  de hidratare ar fi urmatoarele :

1. Lapte degresat.

Hidrateaza mai bine ca un Getorade. Laptele slab sau chiar degresat este ideal pentru a potoli setea. Laptele degresat cu ciocolata ajuta foarte bine la recuperare dupa o sesiune  de antrenament, datorita  combinatiei dintre proteine, carbohidrati, sodiu si antioxidanti.

2. Suc de legume si fructe proaspete.

Un suc de fructe si legume proaspat stors din roşii, sfecla, telina, morcovi, salata verde, patrunjel, macris sau spanac e ce trebuie pentru o zi torida. Concentratia ridicata de vitamine, minerale (in special magneziu & sodiu) ajuta la o hidratare complexa si eficienta.

3. Supa de pui cu taietei.

Fiecare portie contine 840mg de sodiu  care ajuta la retinerea lichidelor si 14g de carbohidrati care ajuta la absortia lor. Pastrata in termos  poate sa fie de mare ajutor.

4. Pepenele rosu.

Excelent dupa o alergare istovitoare. Contine 92% apa. O cana de suc stors din pepene verde contine 12g de carbohidrati care ajuta corpul sa absoarba mai bine lichidele, si 173mg de potasiu care impreuna cu sodiu retin apa in organism pentru o hidratare mai buna.

5. Inghetata pe bat (ice pop).

Combinatie simpla intre apa, suc de fructe sub forma de pudra si un bat, totul pus la rece. Racoritor si hidratant, inghetata pe bat  din suc  este  o  alegere inspirata pentru zilele toride. 

6. Salata verde.

O gustare  cu salata verde(90% apa) din belsug este de neinlocuit dupa o perioada de efort fizic sustinut. Daca langa salata  se adauga si piept de pui la gratar sau peste la gratar, rezulta o masa ideala. 

7. Orez fiert.

Orezul in procesul de fierbere, absoarbe foarte multa apa. Consumat imediat dupa fierbere ajuta corpul sa isi completeze rezervele de apa. Orez fiert impreuna cu legume trase la tigaie  =  minunatie. 

8. Carbonatul de sodiu. 

Bauturile care contin carbonat de sodiu ajuta la retinerea lichidelor si mentin corpul hidratat mai mult timp. Chiar si covrigeii sarati pot fi utili in procesul de hidratare. 

9. Inghetata.

O portie de inghetata consumata imediat dupa efort este de mare ajutor. Lichidele inghetate  hidrateaza foarte bine. Un sortiment de inghetata usoara fara topping-uri extravagante este o  alegeare inspirata. 

10.Berea. 

Dar nu orice bere. De regula se considera ca berea deshidrateaza. Dar o bere cu lamaie, cu ghimbir sau un cidru poate fi racoritoare si hidratanta.

Hidratarea  corecta a corpului este o necesitate. Apa este indispendabila si reprezinta combustibilul corpului necesar pentru activitatile zilnice.

43 comments

  1. lapte rece si degresat astampara setea ; berea soft cu lamaie este racoritoare; pepenele verde cel mai bun pt o hidratare dulce

  2. berea rece pe o vreme torida este minunata pentru o hidratare buna a corpului, orice bere e buna nu doar berea cu ghimbir, bere cu lamaie…

  3. Hello Web Admin, I noticed that your On-Page SEO is not that great, for one you do not use all three H tags in your post, also I notice that you are not using bold or italics properly in your SEO optimization. On-Page SEO means more now than ever since the new Google update: Panda. No longer are backlinks and simply pinging or sending out a RSS feed the key to getting Google PageRank or Alexa Rankings, You now NEED On-Page SEO. So what is good On-Page SEO?First your keyword must appear in the title.Then it must appear in the URL.You have to optimize your keyword and make sure that it has a nice keyword density of 3-5% in your article with relevant LSI (Latent Semantic Indexing). Then you should spread all H1,H2,H3 tags in your article.Your Keyword should appear in your first paragraph and in the last sentence of the page. You should have relevant usage of Bold and italics of your keyword.There should be one internal link to a page on your blog and you should have one image with an alt tag that has your keyword….wait there’s even more Now what if i told you there was a simple WordPress plugin that does all the On-Page SEO, and automatically for you? That’s right AUTOMATICALLY, just watch this 4minute video for more information at. WordPress Seo Plugin

  4. Hello men I believe this can be a great publish I’ll definetely continue reading through your own functions, congratulations. It is very important to have high quality contents on the internet, we can rely on them as a reliable supply for our projects.I have see clearly along with pleasure and Im sure I’m gonna study all the other things you may create, good job guy!.

  5. Pingback: Homepage
  6. Pingback: fly high
  7. Pingback: y8 games
  8. Pingback: Ares
  9. Pingback: PPI Refunds
  10. Pingback: cocktailkleider
  11. Pingback: James
  12. Pingback: Gaming Mice
  13. Pingback: Mike
  14. Pingback: iPhone 5
  15. Pingback: Find it here
  16. Pingback: plus size lingerie
  17. Pingback: เกม ทำ
  18. Pingback: best litter box
  19. Pingback: velo elliptique
  20. Pingback: tatuaggi lettere
  21. Pingback: tatuaggi nomi
  22. Pingback: find it here
  23. Pingback: samsung galaxy s3
  24. Pingback: Vasile Alecsandri
  25. Pingback: meuble chaussure
  26. Pingback: tatuaggi maori
  27. Pingback: Homepage
  28. Pingback: Buy Links
  29. Pingback: global trading
  30. Pingback: bjftysmpbn

Părarea ta contează! Lasă un comentariu:

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: