5 gustari ideale inainte de antrenament

Niciodata un antrenament nu se face cu stomacul gol. Iar pentru a evita aceasta situatie, o gustare rapida inainte de antrenament este solutia general valabila.

Ceea ce mananci inainte de antrenament trebuie sa fie usor digerabil, o  combinatie optima de carbohidrati si proteine (pentru energie pe toata durata antrenamentului)  si cu un continut scazut de grasimi (grasimile incetinesc digestia).

In imaginea de mai jos se regasesc 5 exemple simple si eficiente de gustari pre-antrenament:

Gustari ideale inainte de antrenament

Atentie la cantitate! O astfel de gustare nu ar trebuie sa depaseasca 200 – 250 de calorii.

De asemenea, nu uita sa te hidratezi! Consuma cel putin 500ml de apa cu 45 – 60 de minute inainte de antrenament si minim la fel in timpul antrenamentului.

One comment

Părarea ta contează! Lasă un comentariu:

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.