Chiar daca esti in concediu, la mare sau la munte, departe de o sala de fitness, stiu ca vei simti nevoia sa faci miscare. Cel putin eu asa sunt 😉 Drept urmare, un antrenament cardio scurt dar intens e tot ce ai nevoie pentru a-ti misca oasele.
Cu doar 2 exercitii poti sa consumi 2-3 sute de calorii in maxim 20 de minute. Depinde doar de tine la ce intensitate vei face antrenamentul.
Care sunt cele 2 exercitii?
- alergare 400m intr-un ritm cat mai alert ( ~ 2 min daca nu poti masura 400m);
- 20 burpees; Ce sunt alea „burpees”? Priveste mai jos 😉
Repeta circuitul de mai sus de 4 ori si incearca sa te incadrezi in 20 de minute. Stiu ca pare destul de usor, dar incearca-l si vorbim dupa. Lasa un comment cu timpul tau dupa 4 runde complete.
sursa: POPSUGAR Studios