Antrenament complet pentru un abdomen perfect

TOTAL ABS“Un abdomen perfect se construieste prin nutritie adecvata si se defineste prin antrenament sustinut.”

Pentru o definire vizibila a muschilor abdominali este nevoie de multa munca si transpiratie.

Exercitiile specifice pentru un antrenament complet al abdomenului, trebuie sa implice toti muschii care alcatuiesc musculara frontala a trunchiului (dreptul abdominal, oblici si traversus abdominal).

Cine face miscare acasa sau in sala de antrenament, fara exceptie executa zeci, sute sau chiar mii de repetari la banca de abdomene sau intins pe izolir. Numarul mare de repetari nu garanteaza aparitia“six pack-ului”. O combinatie corecta de exercitii si miscari care sa solicite  toate partile abdomenului fac diferenta.

In imaginea de mai sus  sunt prezentate grafic 8 exercitii diferite  care vizeaza cu precizie intreaga zona abdominala.

Executate in aceeasi sesiune de antrenament, supun muschii abdominali la o tensiune continua si distribuita uniform. Numarul de repetari sunt notate orientativ si pot fi ajustate in functie de performanta fizica.

One comment

Părarea ta contează! Lasă un comentariu:

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: