„Antrenamentul acesta e unul dintre programele mele de exerciții preferate atunci când sunt acasă, în fața televizorului”, spune Bobby Maximus (antrenor și autor Men’s Health)
Antrenamentul include 5 exercitii si se deruleaza cu repetari descrescatoare. Incepi cu 10 repetari fiecare exercitiu si la fiecare runda scazi o repetare.
Cu pauze cat mai scurte intre serii si cu intensitate ridicata, provocarea este sa ajugi in timp cat mai scurt la o repetare din fiecare exercitiu.
Cele 5 exercitii sunt:
- Flotari ( Citeste FLOTARI – tipuri si variatii )
- Genuflexiuni cu mainile intinse in fata.
- Abdomene ( Citeste 36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului )
- Burpees.
- Genuflexiuni cu fandare.
V-ati prins ca este un antrenament full-body, iar daca executi totul corect, a doua zi vei simti efectele acestui antrenament in fiecare parte a corpului.
sursa: www.menshealth.ro
Începi cu 10 repetați din fiecare Exercițiu și scazi câte una pana ajungi la 1. Ce poate fi mai simplu 👌