Pentru accelerare metabolism, 5 exercitii executate doar cu propria greutate intr-un antrenament tip circuit fara pauza intre exercitii, este suficient. Se repeta acest set de exercitii de 2 ori cu pauza 2 minute intre seturi. Durata totala a antrenamentului, aproximativ 15 minute cu un consum mediu de 260 calorii.
Se recomanda executarea acestui tip de antrenament dimineata, pentru a pune in miscare corpul si pentru a accelera metabolismul.
Antrenament tip circuit:
FLOTARI: 25 repetari (priza variata – vezi foto)
MOUNTAIN CLIMBER: 25 repetari (flexare alternativa a picioarelor – vezi foto)
Exercitii pentru ABDOMEN: 25 repetari
SARITURI JACK: 25 repetari
GENOFLEXIUNI: 25 repetari
