Vrei sa mananci sanatos? Evita combinatiile “fatale” din farfurie

Pentru a functiona normal, “masina-om” are nevoie de “combustibil” de cea mai buna calitate. Dar nu e suficient doar sa ii furnizam combustibil, trebuie sa ii oferim posibilitatea sa il consume corect. Carbohidratii complecsi, proteinele vegetale sau animale, grasimile nesaturate, vitaminele si mineralele atat de necesare organismului, combinate necorespunzator pot face mai mult rau decat bine. Asadar aceste combinatii “fatale” trebuie evitate si eliminate din alimentatia zilnica. Asta

Citeste continuarea...

Performanta sportiva, un pariu cu miza uriasa

Dintr-un esantion de 1000 de persoane, 70% fac sport. Dintre acestia 25% fac sport la un nivel avansat, 5% fac sport de performanta si doar 1% dintre ei ating un nivel de performanta apreciabil.  Performanta sportiva este greu de atins pentru ca implica foarte multe sacrificii si o dedicatie totala. Pentru a atinge performanta este nevoie de o “investitie” uriasa pe tot parcursul drumului catre performanta. Asadar, drumul

Citeste continuarea...
the rock

Program de antrenament pentru cresterea masei musculare

Un cunoscut antrenor de fitness din Marea Britanie le spunea cursantilor sai: “Renunta la exercitii si fa antrenament”.  Pornind de la acest sfat, am decis sa vin in ajutorul  celor dezorientati in sala de antrenament. Un antrenament eficient presupune mult mai mult decat plata lunara a abonamentului si presenta fizica in sala cu aparate, gantere , bari si discuri. Un antrenament zilnic complet incepe in bucatarie, continua

Citeste continuarea...
Dieta mediteraneana

Dieta mediteraneana

O dieta cu principii clare, folosita de mii de ani de in zona Marii Mediterane. Obiceiurile alimentare ale populatiei din sudul Italiei, Grecia, Spania sau Maroc, presupun un consum ridicat de legume, fructe, condimente, ulei de masline, sau peste. Dieta mediteraneana se poate considera o dieta de slabit, dar mai presus de atat, un stil de viata sanatos.  Alimente recomandate in dieta mediteraneana: legume: ardei, castraveti, rosii,

Citeste continuarea...