alimentatie plante

Plan alimentar vegan pentru o săptămână + listă de cumpărături

Dacă cumva te-ai hotărât să devii vegan, cel mai bine ar fi să încerci pentru o săptămână. În acest timp îți vei da seama dacă veganismul este sau nu pentru tine. Eu așa am făcut. Și încă mai fac. Că ești vegan sau vegetarian (atenție, există diferențe) un lucru e sigur – nu mănânci carne sau  alte produse de origine animală. Bun. Până aici pare simplu… Dar

Citeste continuarea...
proteine vegetale

Exista proteine si fara carne

Carnea, indiferent de culoare, este cea mai cunoscuta sursa de proteine – cunoscuta si consumata, de asemenea. Dar nu este singura sursa din care ne putem lua necesarul zilnic de proteine. Daca ai renuntat definitiv sau temporar la carne, ai suficiente alimente vegetale cu continut ridicat de proteine. Deci, exista  proteine si fara carne! Iata din ce alimente imi iau eu necesarul zilnic de proteine:   Fasole

Citeste continuarea...
mancare seara

Ce sa mananci seara pentru a avea energie dimineata

Ce sa mananci seara? Mai mult decat o intrebare… Daca te trezesti greu dimineata, fara energie si fara chef, gandeste-te ce ai mancat in ziua precedenta. Si mai precis, ce ai mancat la cina. Anumite alimente sau combinatii de alimente consumate la cina influenteaza in mod direct starea din ziua urmatoare. Nivelul de energie de azi este direct influentat de ce anume ai mancat ieri si de

Citeste continuarea...