Pozitionarea corecta pentru impinsul de la piept – Alpha Bodies Romania

Impinsul cu bara de la piept este probabil unul din cele mai populare exercitii cu greutati, in special in randul barbatilor. Insa pe cat de popular si aparent simplu acest exercitiu, pe atat de variate sunt metodele de executie care pot fi observate intr-o sala de antrenamente. Pentru cei care vor sa stie la ce anume sa fie atenti atunci cand doresc sa realizeze acest exercitiu corect

Citeste continuarea...

Antrenament full body cu doar 2 exercitii

Ma credeti sau nu, doar cu 2 exercitii iti poti antrena tot corpul intr-un mare fel. Se stie ca antrenamentul cu propria greutate, este cel mai eficient in construirea unui corp puternic si fit. Este un antrenament full body, care implica toate grupele musculare. Ce exercitii putem face doar cu greutatea propriului corp? Pai ar fi flotari, genuflexiuni, fandari, tractiuni, sarituri si plank. Or mai fi si

Citeste continuarea...
antrenament tabata

Antrenament de 20 de minute pentru arderea grasimilor si tonifiere

Cu siguranta ai auzit de antrenamentul TABATA. Am scris si eu cateva articole despre acest tip de antrenament (le gasiti AICI). TABATA este un tip de antrenament HIIT (High-Intensity Interval Training), dovedit ca fiind extrem de eficient in arderea grasimilor/slabire, tonifiere musculara si cresterea nivelului general de fitness. Tabata se evidentiaza prin cele 2 intervale: 20 secunde de miscare la intensitate ridicata si 10 secunde de repaus,

Citeste continuarea...
alergare

De la plimbare la alergare. Plan de antrenament

E pacat de vremea asta minunata sa stai in casa si sa rancezesti pe canapea. Copacii infloriti, iarba verde si gradele din termometru (20+) te implora sa iesi din casa. Acesta ar fi primul pas, sa iesi din casa. Urmatorul ar fi sa si faci ceva. Poate o plimbare.  Aici te-ai scos daca ai o prichindica /prichindel  care alearga stanga-dreapta si tu musai trebuie sa o urmezi.

Citeste continuarea...