Antrenament full body cu doar 2 exercitii

Ma credeti sau nu, doar cu 2 exercitii iti poti antrena tot corpul intr-un mare fel. Se stie ca antrenamentul cu propria greutate, este cel mai eficient in construirea unui corp puternic si fit. Este un antrenament full body, care implica toate grupele musculare. Ce exercitii putem face doar cu greutatea propriului corp? Pai ar fi flotari, genuflexiuni, fandari, tractiuni, sarituri si plank. Or mai fi si

Citeste continuarea...
pepene rosu

Pepene rosu sau pepene galben?

Gata. Asteptarea a luat sfarsit. Vara a venit si o data cu ea au venit si “lebenitarii”. Adica, acele persoane care isi petrec toata vara in corturi, la margine de strada si dorm pe un pat improvizat, alaturi pepeni. Aceleasi persoane care indiferent de ora din zi sau din noapte, te invita respectuos sa cumperi un “bostan”. Pepene rosu sau galben, mai mici sau mai mari, mai

Citeste continuarea...
antrenament tabata

Antrenament de 20 de minute pentru arderea grasimilor si tonifiere

Cu siguranta ai auzit de antrenamentul TABATA. Am scris si eu cateva articole despre acest tip de antrenament (le gasiti AICI). TABATA este un tip de antrenament HIIT (High-Intensity Interval Training), dovedit ca fiind extrem de eficient in arderea grasimilor/slabire, tonifiere musculara si cresterea nivelului general de fitness. Tabata se evidentiaza prin cele 2 intervale: 20 secunde de miscare la intensitate ridicata si 10 secunde de repaus,

Citeste continuarea...
burta jos

Cum sa scapi rapid de grasimea de pe burta

Sa ne intelegem de la inceput. Rapid nu inseamna peste noapte. Bun. Acum sa trecem la subiect. Cum te scapi de grasimea de pe burta? Acea grasime nesimtita care iti acopera patratelele.  Care se aduna usor si dispare foarte greu. Pe langa partea inestetica, grasimea adunata in exces in zona abdominala poate cauza probleme serioase  de sanatate, cum ar fi: dureri de spate in zona lombara, afectiuni

Citeste continuarea...