Antrenament liber. Exercitii pentru spate

Antrenamentul spatelui presupune  includerea in program a unor exercitii care sa solicite toate  partile componente ale partii dorsale : zona lombara, marele dorsal, trapezul inferior si median si romboizii. In cadrul unui antrenament liber in care dorim sa   solicitam muschii spatelui este nevoie de minim 3 exercitii, cate unul pentru fiecare zona amintita mai sus. Pentru a gasi cele mai bune exercitii pentru muschii spatelui care

Citeste continuarea...

Antrenament liber. Exercitii pentru piept

Sistemul muscular al corpului uman contine 3 grupe musculare principale: musculatura picioarelor(cvadricepsi , bicepsi femurali si gambe), musculatura spatelui ( marele dorsal, lombari si muschii oblici), musculatura  frontala (muschii abdominali si  pectoralii). Pectoralii (muschii pieptului) vor fi obiectul  acestei postari, si mai precis   cateva exercitii libere exemplificate si detaliate  usor de efectuat  care nu necesita conditii speciale de antrenament si nu ai nevoie de  aparate dedicate.

Citeste continuarea...

O alimentatie sanatoasa pentru o viata frumoasa

Cred ca  acest subiect  generalizat in titlu , este un vast domeniu in care fiecare dintre noi  are cate o recomandare , un sfat , o reteta , o dieta miraculoasa care sa garanteze, cel putin teoretic  o sanatate de fier, si implicit o viata lunga si frumoasa. Inca din vechi timpuri, sefii de triburi, inalte capetenii obstesti recomandau mai ales barbatilor, un consum ridicat de produse

Citeste continuarea...

Apa plata dauneaza grav “fitzelor”

Toata lumea, de la mic la mare si de la mare la munte, cunoaste termenul de “apa plata” sau apa de izvor. Nu trebuie amintit ca apa este unul dintre elementele vietii, un dar divin care poate fi procurat gratis, prezent ca element constitutiv in tot ce ne inconjoara. Nu vreau ca in aceasta interventie sa analizez proprietatile fizico-chimice ale apei, dar imi doresc sa supun comentariilor un

Citeste continuarea...

Sportul face parte din viata

Daca  notiunea de  activitate fizica sustinuta s-ar reduce la cautarea si lecturarea unor articole si documentatii  de pe internet in care sunt prezentate diverse  sfaturi , recomandari si tehnici  de antrenament in stransa legatura cu diverse diete miraculoase care doar citite pot sa aduca rezultate, atunci  minim 75% din populatie ar fi activa din punct de vedere fizic.  Sportul face parte din viata! Ar fi totul extrem

Citeste continuarea...