Blog de Obiceiuri Sănătoase

Nutritia sportiva

A fi  o persoana sportiva nu se rezuma doar la a face sport. Sportul nu presupune doar exercitii fizice sau alergari, ci si o dieta speciala. Probabil multi ar spune ca nutritia sportiva e floare la ureche. Includerea unor produse  “minune” in alimentatia zilnica se poate crede ca rezolva ecuatia…Continue Reading

Antrenament liber. Exercitii pentru brate si umeri

Bratele sunt utilizate in mod constant aproape la fiecare antrenament destinat altor grupe musculare. Asadar  bratele sunt antrenate indirect cand  lucram pentru spate  sau piept, dar trebuie sa primeasca din partea noastra  o atentie deosebita si un antrenament predestinat. Musculatura bratelor este formata din muschii antebratului, muschii bratului: biceps si…Continue Reading

Antrenament liber. Exercitii pentru spate

Antrenamentul spatelui presupune  includerea in program a unor exercitii care sa solicite toate  partile componente ale partii dorsale : zona lombara, marele dorsal, trapezul inferior si median si romboizii. In cadrul unui antrenament liber in care dorim sa   solicitam muschii spatelui este nevoie de minim 3 exercitii, cate unul…Continue Reading

Antrenament liber. Exercitii pentru piept

Sistemul muscular al corpului uman contine 3 grupe musculare principale: musculatura picioarelor(cvadricepsi , bicepsi femurali si gambe), musculatura spatelui ( marele dorsal, lombari si muschii oblici), musculatura  frontala (muschii abdominali si  pectoralii). Pectoralii (muschii pieptului) vor fi obiectul  acestei postari, si mai precis   cateva exercitii libere exemplificate si detaliate…Continue Reading