lapte cu cacao

Lapte cu cacao – bautura proteica cu gust de copilarie

Un pahar de lapte cu cacao imi aminteste de copilarie. Pot sa o numesc, fara sa gresesc bautura copilarie mele si a multor altor de seama mea. Laptele era incalzit (sau de multe ori fiert) si amestecat cu cateva linguri bune de cacao pudra. Cacao, nu Nesquik!  Imi amintesc ca bunica folosea de multe ori cicoare (inlocuitor de cafea fara cofeina, 100% naturala) in loc de cacao.

Citeste continuarea...
recuperare

Invata sa te recuperezi corect dupa antrenament

Daca azi ai facut un antrenament ca la carte, te astepti ca maine dimineata sa te trezesti obosit si cu febra musculara. Dar in cele mai multe cazuri febra musculara exagerata este un semn clar ca recuperarea post antrenament a fost insuficienta sau incompleta. Un antrenament bun nu trebuie sa genereze durere, rigiditate sau inflamatie. Mai jos am notat cateva “tips&tricks” pentru o recuperare corecta dupa antrenament: Stretching. 10 minute de

Citeste continuarea...

Avem nevoie de suplimente nutritive?

DA. Avem nevoie de suplimente nutritive! Si va spun de ce sunt asa categoric: e destul de greu sa oferi corpului necesarul de nutrienti esentiali doar din alimentatia zilnica; suplimentele alimentare acopera deficitul zilnic de nutrienti esentiali (calitatea alimentelor lasa de dorit); pentru o activitate fizica sustinuta, suplimentele te ajuta sa iti mentii tonusul, energia si sa obtii rezultatele dorite; te ajuta sa mentii ritmul alert al

Citeste continuarea...
alimentatie

Fa antrenamentul sa conteze. NU transpira degeaba!

Habar nu am cati vor citi aceste randuri dar precis sunt multi care se vor regasi in urmatoarea descriere(inspirata din fapte reale): “Luni seara ora 18:30, sala de antrenament seamana cu un musuroi. Majoritatea din cei prezenti, sunt harnici ca niste furnici, dar dezorientati total. Daca e luni, banca de impins la piept este supraincarcata. De apreciat ambitia si motivatia pentru un antrenament reusit. Dar din pacate pentru

Citeste continuarea...