Ce inseamna sa mananci curat si sanatos?

mananci_sanatos

Precis ai citit multe articole care trateaza subiectul eat clean” (mananca curat).

Sau ai vazut nenumarate videoclupuri motivationale in care  sportivii vorbesc despre mancare sanatoasa si curata. Dar ce inseamna sa mananci curat? 

In cele mai multe cazuri conceptul de “mancare curata” este interpretat in mod eronat. Pentru a evita acest lucru vreau sa stabilim ce NU inseamna “sa mananci curat”:

  1. NU inseamna DIETA!
  2. NU inseamna consum caloric restrictionat.
  3. NU inseamna INFOMETARE!
Daca de azi te decizi sa mananci curat si sanatos trebuie sa stii ce alimente trebuie consumate si mai ales ce alimente trebuie evitate.

Citeste si aplica:

Consuma cat mai multe:

  • fructe si legume in forma lor cat mai naturala;
  • carne de o calitate superioara (curcan, pui, peste, vita);
  • consuma grasimi sanatoase (nuci, somon, avocado);
  • bea suficienta apa – evita deshidratarea.

Evita pe cat posibil:

  • alimentele procesate ( contin grasimi saturate si hidrogenate sau zahar);
  • alimente rafinate industrial (faina alba, zahar);
  • dulciuri, prajituri si alte produse cu un continut de zahar ridicat;
  • alcool.

2 thoughts on “Ce inseamna sa mananci curat si sanatos?”

  1. Pingback: Ce inseamna "clean eating" si cum ajungi acolo • InstaFit.ro

  2. Pingback: Ce inseamna "clean eating" si cum ajungi acolo • InstaFit.ro - Dezvoltare masei musculare

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *