Cristiano Ronaldo. Cum se antreneaza fotbalistul atlet?

Cristiano Ronaldo

cristiano-ronaldoCristiano Ronaldo impresioneaza la fiecare aparitie atat prin aptitudinile fotbalistice cat si prin corpul sau perfect modelat.

Poate fi considerat fotbalistul complet sau dupa cum ar spune spune Cornel Dinu: “o simbioza perfecta intre un sprinter si un jongler cu mingea de fotbal”.

Cristiano a atins acest nivel de performanta  prin dorinta de a fi tot timpul cel mai bun. Metodele sale de antrenament sunt considerate iesite din tiparul jucatorilor de fotbal. Pune mare accent pentru imbunatatirea exploziei, rezistentei, vitezei, fortei si a miscarilor functionale.

Rutina de antrenament de forta si rezistenta este foarte stricta. Exercitiile calistenice sunt completate de exercitii cu gantere si haltere. Cum ti se pare antrenamentul urmat de CR7?

Ziua 1  – se repeta circuitul de 3 ori
Ziua 2 – Pauza
Ziua 3 – circuitul se repeta de 3 ori
Ziua 4 – Cardio
Ziua 5 – Stabilitate / Abdomen
Ziua 6 – Pauza
Ziua 7 – Cardio
  • Saritul corzii – 10 serii de 1 minut, cu 1 minut pauza intre ele
  • Sprint – 10 serii x 50 m

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *