Cum poti sa mananci sanatos cu bani putini?

O alimentatie sanatoasa si echilibrata nu implica costuri prea mari.

Toti nutrientii necesari pentru o buna functionare a organismului, se regasesc in alimentele clasice, disponibile la preturi accesibile. De multe ori, alimentele scumpe nu sunt si sanatoase. Daca te rezumi la alimente integrale, simple si cat mai naturale, atunci alimentatia ta zilnica va fi una corecta.

Iata cateva recomandari pentru a manca sanatos cu bani putini:

  • mergi la cumpraturi cu lista facuta de acasa;
  • cumpara produse care se pot congela (pui, peste, legume);
  • urmareste promotiile/ reducerile la produsele care te intereseaza;
  • cumpara produse prospete, pe cat posibil direct de la producatori (de sezon);
  • gateste acasa pentru mai multe zile, imparte in caserole si pune la frigider.

Ce alimente nu trebuie sa lipseasca din lista ta de cumparaturi:


A. Alimente bogate in proteine:

  • piept de pui
  • conserva de ton in suc propriu
  • oua
  • carne de vita
  • peste congelat (cod, somon)
  • curcan
  • carne de porc saraca in grasimi
  • soia

B. Alimente bogate in carbohidrati complecsi:

  • cereale integrale (ovaz, grau, hrisca)
  • cartofi dulci
  • orez integral sau basmati
  • fulgi de ovaz integral
  • fasole(pastai sau boabe)
  • mazare boabe
  • linte, naut
  • quinoa

C. Alimente bogate in grasimi sanatoase:

  • nuci
  • migdale
  • caju
  • ulei de cocos
  • masline
  • seminte de bostan
  • produse lactate
  • branza

D. Fructe si Legume:

  • banane
  • mere
  • fructe de padure (proaspete sau congelate)
  • legume congelate (spanac, broccoli, morcov)
  • salate
  • dovlecel
  • ceapa verde, usturoi, praz
  • ardei
  • vinete.

Părarea ta contează! Lasă un comentariu:

Un gând despre “Cum poti sa mananci sanatos cu bani putini?”