Dieta cu Grapefruit

Grapefruit(engl. grapefruit) este un fruct citric mare, rotund, de culoare galbena sau rozalie (Citrus paradisi), cu miezul zemos si amar, apreciat pentru continutul bogat in enzime care stimuleaza digestia; se obtine de la hibrizi dintre pomelo si diferite soiuri de portocal, putand avea pulpa galbena, roz sau rosie. Continutul bogat in vitamina C si fibre si aportul caloric de 66-84 de calorii per portie, fac din grapefruit – fructul celebru al dietelor de slabit. De notat aici Dieta Hollywood sau Dieta Mayo.

Ce presupune dieta cu grapefruit?

In cele mai multe versiuni ale dietei cu grapefruit, sunt putine alimente permise pentru consumul zilnic. Dieta presupune un continut scazut de glucide, aport moderat de proteine, cu un total caloric zilnic cuprins intre  800 si 1000 de calorii.  Principiul de baza al dietei se refera la indicele glicemic scazut, continutul bogat in fibre si natura calorica scazuta a fructului, care reduce nivelul de insulina iar cei care tin dieta vor simti senzatia de satietate si astfel vor consuma mai putine calorii.

Exemplu de meniu care respecta dieta cu grapefruit:

Mic dejun: 2 oua, 2 felii bacon, cafea neagra, 1/2 grapefruit sau 225 ml de suc de grapefruit.

Pranz: salata cu sos, carne fara restrictie si jumatate de grapefruit sau 225 ml de suc de grapefruit.

Cina: legume rosii sau verzi (cu exceptia celor cu amidon, cum ar fi mazarea, fasolea, porumb, cartofi dulci) sau salata, carne sau peste fara restrictie si jumatate de grapefruit sau 225 ml de suc de grapefruit.

Gustare inainte de culcare: 225 ml de lapte degresat.

De retinut:

  • se recomanda consumul  de cafea neagra si foarte multa apa pe parcursul dietei;
  • dieta este conceputa pentru a promova pierderea in greutate rapid;
  • dieta promite o pierdere in greutate de 4.5 kg pe durata dietei de 12 zile;
  • exercitiul fizic este recomandat in unele versiuni si absent in altele;
  • controlul greutatii pe termen lung nu face parte din aceasta dieta.

10 comments

  1. Pingback: jfd98ayhcim

Părarea ta contează! Lasă un comentariu:

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: