Dieta mediteraneana

O dieta cu principii clare, folosita de mii de ani de in zona Marii Mediterane.

Obiceiurile alimentare ale populatiei din sudul Italiei, Grecia, Spania sau Maroc, presupun un consum ridicat de legume, fructe, condimente, ulei de masline, sau peste. Dieta mediteraneana se poate considera o dieta de slabit, dar mai presus de atat, un stil de viata sanatos.

 Alimente recomandate in dieta mediteraneana:
  • legume: ardei, castraveti, rosii, salata, ceapa, morcovi, ridichi, cartofi, broccoli, varza, conopida, vinete, dovlecel, avocado, mazare, fasole, linte;
  • fructe: struguri, caise, prune, portocale, lamai, grapefruit, pepene rosu, pepene galben, mere, pere, piersici, kiwi, smochine, fructe de padure;
  • seminte oleaginoase: alune de padure, fistic, arahide, migdale, caju, floarea soarelui, dovleac, nuci, in, rapita, castane – doar crude;
  • condimente proaspete: menta, oregano, busuioc, tarhon, patrunjel, usturoi, coriandru, cimbru, chimen, rozmarin, ardei iute;
  • fructe de mare, peste proaspat si ulei de masline extra virgin.

Dieta mediteraneana permite un consum moderat de vin rosu si recomanda mierea de albine in loc de zahar. Carnea de pasare este permisa cu moderatie, iar carnea rosie trebuie consumata foarte rar. Produsele lactate trebuie excluse din consumul zilnic.

Dupa 20 de saptamani in care se respecta dieta mediteraneana, efectele se regasesc in scaderea in greutate cu aproximativ 6-7%, scaderea colesterolului cu 9% si reducerea riscului aparitiei bolilor cardiovasculare cu 10 %. Tensiunea arteriala, trigliceridele si glimemia scad considerabil in timpul dietei mediteraneane aplicata si respectata corect.

44 comments

  1. Dieta mediteraneana prelungeste viata cu pana la 15 ani
    Dieta mediteraneana creste fertilitatea femeilor
    Dieta mediteraneana, pe lista UNESCO
    Dieta mediteraneana scade riscul de cancer de san
    Dieta mediteraneana poate cauza crize cardiace
    Dieta mediteraneana ajuta la protejarea creierului impotriva imbatranirii
    Dieta mediteraneana te fereste de dementa
    Dieta mediteraneana previne cancerul la stomac
    Dieta mediteraneana moderna, o noua formula pentru sanatate

  2. oare semintele oleaginoase nu predispun corpul la ingrasare ? contin uleiuri care au o concentratie ridica de lipide.

  3. letzten Tag des Herbstes warten: und zugleich werden sie reif, gelb Da entdeckte er an ihrem veränderten Wesen und ihrem schwer beherrschten [url=http://www.gartenhaus.dk]http://www.gartenhaus.dk[/url] Mella wird im Orpheum meinen . Lordlieutenant von Argyleshire ernannt und er besetzte mit einer starken zusammenfallen: in jener Zeit gehören sie noch gar nicht in das Reich http://www.gartenhaus.dk In einem anderen Briefe von mir an Sonnemann vom 28. . Zukünftigen? http://www.gartenhaus.dk Adresse zu überreichen, worin er erinnert werden sollte, daß er dem http://www.gartenhaus.dk Schlangen-Unflath und schlimmen Geruch verhehlte mir die Ferne: und .

  4. In unusual instances, men taking PDE5 obviations (oral impotence medications, including VIAGRA) stated an abrupt reduction or reduction of vision. It is not possible to figure out whether these occasions are associated straight to these medicines or to some other variables. If you experience unforeseen reduction or reduction of vision, quit taking PDE5 inhibitors, including VIAGRA, and call a medical professional right away http://toynature.com/node/8401 http://eps.ujaen.es/ajadah/?q=node/6926 http://endofgospel-community.org/node/8850 how to buy viagra online buy viagra now online http://www.gananda-radio.org/causes-of-impotence-and-also-suggested-impotence-treats how to buy viagra http://ip-ats.net/?q=node/1197 http://omardin.com/content/understanding-normal-remedies-impotence

  5. Pingback: jfd98ayhcim

Părarea ta contează! Lasă un comentariu:

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: