Exercitii calistenice. Ce sunt si la ce sunt bune?

exercitii_calisteniceExercitiile calistenice sunt o forma de miscari simple, executate doar cu greutatea propriului corp, factorul de rezistenta fiind doar gravitatia. Corpul nostru este capabil sa execute o multime de astfel de exercitii, cum ar fi: genuflexiuni, fandari, flotari, aplecari, tractiuni, rotiri sau sarituri.

Antrenamentul calistenic este foarte eficient si versatil, se poate face oriunde si oricand, fara sa ai nevoie de accesorii si aparate scumpe sau de abonament la sala de fitness. Pentru a avea rezultate excelente, toate exercitiile calistenice trebuie sa fie executate intr-o forma stricta, cu miscari controlate. Nu exista exercitii care sa stimuleze masa musculara mai mult decat exercitiile executate cu greutatea proprie.

Exercitiile calistenice au originea in Grecia antica, unde a fost mentionat intr-un raport de un cercetas persan, ca razboinicii spartani, inainte de batalia de la Termopile, cu persii, executau miscari sincronizate ca o forma organizata de dans. Pana si cele mai renumite trupe armate din lume, precum Marina Statelor Unite sau Legiunea Straina Franceza, folosesc de foarte mult timp exercitiile calistenice pentru a-si antrena soldatii.

Beneficiile exercitiilor calistenice:
  • sunt gratis;
  • sunt miscari simple, naturale, pe care le-ai mai facut in decursul vietii;
  • pot fi executate oriunde si oricand;
  • pot fi executate fara aparate, greutati sau accesorii;
  • pot fi executate de catre oricine, indiferent de sex sau varsta;
  • ard foarte multe calorii;
  • vei slabi si vei castiga masa musculara de cea mai buna calitate;
  • vei avea o inima mai puternica;
  • vei avea un corp frumos cu muschi definiti;
  • imbunatatesc rezistenta generala, puterea, energia, agilitatea, coordonarea, echilibrul;
  • maresc gradul de mobilitate, flexibilitate, stabilitatea si rezistenta a articulatiilor, tendoanelor si ligamentelor;
  • imbunatatesc viata sexuala;
  • te feresti de accidentari;
  • te pot ajuta in recuperarea de dupa anumite accidentari (multe dintre ele sunt practicate în kinetoterapie).

Părarea ta contează! Lasă un comentariu:

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.