Happy Fit Workout – Antrenament cu zambetul pe buze

Un antrenament reusit provoaca zambete si bucurie.

Endorfinele eliberate in urma unui antrenament intens ofera o stare de bine care se reflecta in toate activitatile zilnice. Poti face din asta un obicei extrem de benefic pentru sanatatea ta fizica si psihica. Vine sezonul cald cu pasi repezi, iar vara asta se poarta FIT…HAPPY & FIT.

Ce presupune antrenamentul Happy&Fit:

  • exercitii executate doar cu propria greutate care implica si solicita toate grupele musculare (exemplu: http://bit.ly/1xevcIR);
  • exercitii simple si cunoscute (genoflexiuni, fandari, sarituri, flotari, extensii, etc.) executate in circuit (fara pauza intre exercitii), cu un efect maxim in lupta cu kg in plus;
  • un antrenament complet presupune 7-8 minute incalzire generala, 3 serii de exercitii executate in circuit ( 10 exercitii) si 5-6 minute stretching la final (important pentru flexibilitate si mobilitatea );
  • cele 10 exercitii dintr-un circuit se executa dupa regula antrenamentelor tabata (30 de sec. repetari cu 10 sec. pauza);
  • un antrenament Happy Fit presupune imbinarea corecta a exercitiilor care dezvolta forta si rezistenta musculara cu exercitii cardio care ajuta la tonifiere si arderea rapida a tesutului adipos in exces;
Intr-un antrenament complet Happy&Fit(durata medie 45 de minute) se consuma aproximativ 500 kcal.

Echipamentul necesar presupune un prosop, incalminte & imbracaminte sport, o sticla de apa (minim 500 ml) si multa voie buna!

Galerie foto si video cu exemple de antrenamente tip circuit din categoria Happy Fit Workout:

Happy Fit Workout
Happy Fit Workout – Antrenament tip circuit
Happy Fit Workout
Happy Fit Workout 09 aprilie 2015

Vom reveni cu fotografii si imagini video pe pagina de facebook Sport Inclusive !!!

4 comments

  1. Asa ar fi ideal, sa se inceapa cu un antrenament usor si apoi gradat sa se treaca la unul mai intens dupa o perioada de timp.

Părarea ta contează! Lasă un comentariu:

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: