Jay Cutler. Antrenament pentru brate

jay_cutlerBratele lui Jay Cutler nu impresioneaza in concursurile de culturism, dar metodele de antrenament da.

Jay Cutler prezinta metode de antrenament extrem de apreciate si utilizate. In materialele video regasite pe internet apar elemente caracteristice antrenamentelor folosite de Jay Cutler: greutati mari, repetari putine si pauze pe parcursul setului(pentru a nu compromite executia).

Antrenament pentru biceps:
  • 2 serii extensii la aparatul Hammer Strength
  • 3 serii flexii hammer
  • 2 serii flexii din picioare la banca Scott
  • 2 serii flexii concentrate
  • 2 serii superseturi flexii cu bara si flexii biceps cu gantere

 Antrenament pentru triceps:
  • 2-3 seturi extensii cu sfoara la cablu
  • 3-4 seturi impingere in jos cu bara curbata (12-15 repetari)
  • 2 seturi flotari pt triceps la paralele
  • 2 seturi skull crushers (extensii triceps cu bara z)
  • 2 seturi extensii cu un singur brat

https://youtu.be/LVHfQRahRDY

Părarea ta contează! Lasă un comentariu:

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.