Jocurile copilăriei noastre, exerciţiile pliometrice de azi

Toti ne aducem aminte de copilarie si de jocurile prin care ne bucuram de energia si inocenta varstei.

Eram intr-o continua miscare: săream, alergam si iar săream. Jocuri precum coarda, şotronul, ţările, leapşa sau măgăruşul  ne ţineau afară ore intregi zi de zi. Miscarile de baza ale acelor jocuri din copilarie se regasesc in exercitiile pliometrice atat de populare azi.  Asadar, ce sunt exercitiile pliometrice?

Exercitii pliometrice – sunt acel tip de exerciții intense bazate în principal pe sărituri repetate, în care contracțiile musculare se produc în intervale scurte de timp, scopul fiind creșterea unei forțe explozive.

De ce sa introduci in antrenamentul tau exercitii pliometrice?

Antrenamentul plyometric arde un numar mare de calorii, intr-un timp foarte scurt. Implica o tonifiere completa a corpului, implicand toate grupele musculare.  Este antrenamentul favorit al atleților, dar este folosit și în fitness la un nivel mai scazut.

Ce beneficii îţi aduc exercițiile pliometrice?
  • îmbunătățesc funcțiile mușchilor, tendoanelor si articulatiilor;
  • cresc eficienta sistemului nervos de a trasnmite semnale catre muschi;
  • cresc rezistenta tendoanelor – evitarea leziunilor;
  • cresc forta musculara, viteza si capacitatea de reactie imediata.

Tipuri de exerciții plyometrice care pot fi executate si de incepatori:

Jocurile copilariei

De retinut:
  • orice antrenament pliometric este precedat obligatoriu de incalzire si stretching, pentru a preveni accidentarile;
  • acest tip de antrenament nu se recomanda celor care nu au facut sport de foarte mult timp – necesita un nivel mediu de pregatire fizica;
  • pentru a evita afectiunile articulare se recomanda utilizarea unui echipament adecvat, pe suprafete moi (sala de sport, gazon).

One comment

  1. imi aduc cu drag aminte de “tara,tara vrem ostasi” sau de “hotii si vardistii”

Părarea ta contează! Lasă un comentariu:

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: