Despre Coronavirus sau COVID-19. Scurt si la obiect ca nu e timp de pierdut.
Mai jos sunt o serie de masuri / obiceiuri sanatoase minim necesare pentru a preveni infectarea cu coronavirus (COVID-19) si evitarea raspandirii acestuia:
1. MĂSURI EXTERNE:
- spalati-va des pe maini cu sapun sau dezinfectant pe baza de alcool;
- evitati zonele aglomerate (mall-uri, piete, biserici, autobuze, etc.)
- nu intrati in contact cu persoanele bolnave;
- acoperiti-va fata cu cotul cand stranutati si/sau tusiti;
- purtati masca de protectie atunci cand aveti simptome de raceala, gripa, etc.
- dormiti 7-8 h in fiecare noapte – prin odihna se reface sistemul imunitar;
- nu mancati carne, oua, lactate negatite (crude); prin fierbere sunt omorate peste 95% dintre bacteriile prezente in alimente.
- faceti miscare – 15-20 min. in fiecare zi chiar si in casa.
2. MĂSURI INTERNE:
- consumati zilnic fructe si legume proaspete (spalati-le bine inainte);
- reduceti consumul de alimente procesate (fast-food, dulciuri, sucuri);
- consumati condimente si alimente picante (usturoi, turmeric, ghimbir, ardei iute);
- adaugati in alimentatie suplimente de vitamina D, vitamina C si Omega-3;
- evitati fumatul si consumul de alcool – alcoolul slabeste sistemul imunitar;
- beti multa apa – un corp hidratat este cu 50% mai putin vulnerabil la virusi.
O ultima recomandare daca imi permiteti:
Nu va panicati!
Faceti tot ce tine de voi pentru a ramane sanatosi. Nu asteptati sa faca altii pentru voi.
sursa foto: tarom.ro