Masuri de preventie si evitare a raspandirii Coronavirus

Despre Coronavirus sau COVID-19. Scurt si la obiect ca nu e timp de pierdut.

Mai jos sunt o serie de masuri / obiceiuri sanatoase minim necesare pentru a preveni infectarea cu coronavirus (COVID-19) si evitarea raspandirii acestuia:

1. MĂSURI EXTERNE:

• spalati-va des pe maini cu sapun sau dezinfectant pe baza de alcool;
• evitati zonele aglomerate (mall-uri, piete, biserici, autobuze, etc.)
• nu intrati in contact cu persoanele bolnave;
• acoperiti-va fata cu cotul cand stranutati si/sau tusiti;
• purtati masca de protectie atunci cand aveti simptome de raceala, gripa, etc.
• dormiti 7-8 h in fiecare noapte – prin odihna se reface sistemul imunitar;
• nu mancati carne, oua, lactate negatite (crude); prin fierbere sunt omorate peste 95% dintre bacteriile prezente in alimente.
• faceti miscare – 15-20 min. in fiecare zi chiar si in casa.

2. MĂSURI INTERNE:

• consumati zilnic fructe si legume proaspete (spalati-le bine inainte);
• reduceti consumul de alimente procesate (fast-food, dulciuri, sucuri);
• consumati condimente si alimente picante (usturoi, turmeric, ghimbir, ardei iute);
• adaugati in alimentatie suplimente de vitamina D, vitamina C si Omega-3;
• evitati fumatul si consumul de alcool – alcoolul slabeste sistemul imunitar;
• beti multa apa – un corp hidratat este cu 50% mai putin vulnerabil la virusi.

O ultima recomandare daca imi permiteti:

Nu va panicati!

Faceti tot ce tine de voi pentru a ramane sanatosi. Nu asteptati sa faca altii pentru voi.

sursa foto: tarom.ro