Daca vrei sa mananci curat si sanatos, e mai simplu decat pare.
Mai simplu decat leneveala intr-un fotoliu comod. Ai nevoie de VOINTA, iar prioritatea principala fie un stil de viata sanatos si echilibrat.
Vin in sprijinul celor interesati cu cateva fotografii care prezinta un meniu complet (mic dejun, pranz, cina si gustari) al zilei de azi:
Ora 8:00 Mic Dejun(~800kcal): 3 oua intregi, 1 rosie, 1/2 avocado si 1/2 gogosar + 200g fulgi de ovaz integral cu 1 banana, 3 piersici de vie si 1/2 lingurita de scortisoara.
Ora 11:00 Gustarea 1 (~ 250 kcal): 1 mar verde de 170g cu 1 cutie Cottage Cheese
Ora 13:00 Masa de Pranz(~ 650kcal): 180 g orez brun, 150 g fasole verde, 200 g piept de curcan la grill + salata iceberg cu rosii si 1 lingurita ulei de masline.
Ora 17:30 Gustare (inainte de antrenament ~300kcal): 1 felie de paine din grau integral cu unt de arahide si 1 banana
Ora 19:30 Masa de Seara(~ 450 kcal): 180g broccoli fiert cu 200g piept de pui la grill, 80 g nuci proaspete si 1 lingura ketchup facut in casa.
Total caloric: aproximativ 2500 kcal
Nu e nevoie sa copiati, e suficient sa va inspirati. Si nu uita: daca iti pasa de sanatatea ta #manancasanatos si fa miscare in fiecare zi!
