abdomen

abdomen plat

36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului

Abdomenul reprezinta de multe ori obsesia celor care isi doresc un corp armonios dezvoltat. Dar antrenamentul abdomenului este  pentru multi o continua provocare. Am intalnit atat cazuri de ignorare a zonei abdominale, dar si cazuri de prea mutla atentie acordata abdomenului. Alimentatia echilibrata are un rol decisiv in forma si aspectul zonei abdominale. Dar pentru …

36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului Read More »

7 sfaturi utile pentru un Six Pack perfect

Un abdomen cu un six pack perfect este visul neimplinit pentru majoritatea barbatilor care au grija de aspectul lor fizic. Abdomenul bine definit este imediat remarcat si aduce respectul celorlati si multa incredere in sine. Insa pentru multi impatimiti de fitness si antrenamente fizice, obtinerea unui six pack este o adevarata provocare, de multe ori prea mare. In urmatoarele randuri …

7 sfaturi utile pentru un Six Pack perfect Read More »

bicycles-abs-exercises

Antrenament complet pentru un abdomen perfect

„Un abdomen perfect se construieste prin nutritie adecvata si se defineste prin antrenament sustinut.” Pentru o definire vizibila a muschilor abdominali este nevoie de multa munca si transpiratie. Exercitiile specifice pentru un antrenament complet al abdomenului, trebuie sa implice toti muschii care alcatuiesc musculara frontala a trunchiului (dreptul abdominal, oblici si traversus abdominal). Cine face miscare acasa …

Antrenament complet pentru un abdomen perfect Read More »

Antrenament tip circuit pentru accelerarea metabolismului

Pentru accelerare metabolism, 5 exercitii executate doar cu propria greutate intr-un antrenament tip circuit fara pauza intre exercitii, este suficient. Se repeta acest set de exercitii de 2 ori cu pauza 2 minute intre seturi. Durata totala a antrenamentului, aproximativ 15 minute cu un consum  mediu de 260 calorii. Se recomanda executarea acestui tip de …

Antrenament tip circuit pentru accelerarea metabolismului Read More »

antrenament pentru acasa

Exercitii calistenice. Tipuri si mod de executie

Exercitiile calistenice se pot imparti in 4 categorii. Scopul este pentru a intelege mai usor rolul fiecarui exercitiu calistenic si ce grupe musculare implica. Acealasi tip de exercitiu calistenic executat in moduri diferite actioneaza grupe musculare diferite. Asadar modul de executie corect, reprezinta obiectivul principal in cadrul unui antrenament bazat pe exercitii calistenice. 1. Exercitii de impins …

Exercitii calistenice. Tipuri si mod de executie Read More »

Dieta si antrenament pentru abdomen perfect

Abdomenul se construieste in bucatarie iar reteta e relativ simpla: 90% dieta, 10% antrenament. Acesta este principiul regasit in cartea „The Abs Diet” realizata de David Zinczenko, redactor sef la revista Men’s Heath. Pentru un 6-pack de campion trebuie sa urmezi un program strict de alimentatie, odihna si antrenament. Dieta. Nu presupune infometare. Dieta presupune 6 mese …

Dieta si antrenament pentru abdomen perfect Read More »