Idea unei postari pe blog care sa cuprinda cateva antrenamente usor de facut in casa nu imi apartine. A venit ieri de la Simi, un prieten pasionat de miscare si un fotograf iscusit (il gasiti pe facebook). Intre timp m-a anuntat un alt prieten ca s-a inchis sala de fitness unde mergeam impreuna de 3 …
In geanta pentru sala trebuie sa fie obligatoriu cateva lucruri. De fapt, in geanta cu care te duci sa faci orice fel de sport, in sala sau in aer liber. O geanta bine echipata este o dovada de seriozitate din partea ta. Si respect, atat pentru tine cat si pentru ceilalti din sala, de la …
Planul de antrenament Upper/Lower focusat pe hipertrofie are ca si scop principal dezvoltarea masei musculare prin cresterea in volum a fibrelor musculare. HIPERTROFÍE,hipertrofii, Dezvoltare excesivă a volumului unui organ sau al unui țesut fără înmulțirea celulelor acestuia, datorită unei funcții nutritive exagerate ori din cauza unui proces patologic. – Din fr. hypertrophie. Scop antrenament: crestere masa …
Antrenament Upper/Lower Body pentru cresterea masei musculare Read More »
Un shake proteic ma scoate de fiecare data din dilema „Ce sa mananc dupa antrenament?” Il pregatesc super rapid, il pot lua cu mine la birou si contine tot ce are corpul meu nevoie dupa un antrenament instovitor. Dr. Serban Damian: „Studii recente au aratat ca o combinatie de proteine cu carbohidrati administrata in intervalul …
Shake proteic numa’ bun dupa antrenament. Reteta mea favorita. Read More »
Tu urmaresti pe Instagram pe vreun guru al fitness-ului? Eu da. Si nu pe unul. Si nu de putine ori m-am intrebat ce mananca sau „ce respira” pentru a arata mereu de revista. Din pozele postate pe Instagram toti par niste supereroi, dar de fapt sunt oameni ca noi. Diferenta o fac cateva obiceiuri sanatoase …
Chiar daca esti in concediu, la mare sau la munte, departe de o sala de fitness, stiu ca vei simti nevoia sa faci miscare. Cel putin eu asa sunt 😉 Drept urmare, un antrenament cardio scurt dar intens e tot ce ai nevoie pentru a-ti misca oasele. Cu doar 2 exercitii poti sa consumi 2-3 …
