Antrenament full body cu doar 2 exercitii

Ma credeti sau nu, doar cu 2 exercitii iti poti antrena tot corpul intr-un mare fel. Se stie ca antrenamentul cu propria greutate, este cel mai eficient in construirea unui corp puternic si fit. Este un antrenament full body, care implica toate grupele musculare. Ce exercitii putem face doar cu greutatea propriului corp? Pai ar fi flotari, genuflexiuni, fandari, tractiuni, sarituri si plank. Or mai fi si

Citeste continuarea...
antrenament tabata

Antrenament de 20 de minute pentru arderea grasimilor si tonifiere

Cu siguranta ai auzit de antrenamentul TABATA. Am scris si eu cateva articole despre acest tip de antrenament (le gasiti AICI). TABATA este un tip de antrenament HIIT (High-Intensity Interval Training), dovedit ca fiind extrem de eficient in arderea grasimilor/slabire, tonifiere musculara si cresterea nivelului general de fitness. Tabata se evidentiaza prin cele 2 intervale: 20 secunde de miscare la intensitate ridicata si 10 secunde de repaus,

Citeste continuarea...