Antrenamente & Exercitii Fizice

Exercitii fizice individuale si antrenamente simple si complexe, descrise pe intelesul tuturor!

5 motive sa nu mai sari peste antrenamentul de picioare

Daca cumva consideri antrenamentul de picioare o pierdere de timp, te inseli amarnic. Picioare puternice inseamna corp puternic. Iar picioare puternice fara sa le antrenezi constant, eu nu am vazut.  Asadar, “Don’t skip leg day!”  5 motive serioase sa nu mai sari niciodata peste antrenamentul de picioare:  Consumi mai multe calorii decat intr-un antrenament cardio. Un antrenament …

5 motive sa nu mai sari peste antrenamentul de picioare Read More »

Memoria musculara. Ce este si cum functioneaza?

Atunci cand te intorci in sala de antrenament dupa o pauza mai lunga, iti recapeti tonusul destul de repede –  “vinovat” de acest lucru se face memoria musculara. Memoria musculara se defineste ca o forma de memorie inconstienta care implica consolidarea unei actiuni motorii prin repetitie. Exemple clare unde actioneaza memoria musculara se regasesc in …

Memoria musculara. Ce este si cum functioneaza? Read More »

Patratele pe abdomen: 6 exercitii, 6 alimente

Specialistii de la Health Central ne dezvaluie secretul cele 6 patratele pe abdomen. Un antrenament cu 6 exercitii specifice zonei abdominale si un plan alimentar bazat pe 6 categorii de alimente este cheia un six-pack bine definit. Cel putin asa spun specialistii de la Health Central. Oare este suficient pentru “patratele pe abdomen”? In imaginea de …

Patratele pe abdomen: 6 exercitii, 6 alimente Read More »

Antrenament tip circuit pentru accelerarea metabolismului

5 Exercitii executate doar cu propria greutate intr-un antrenament tip circuit fara pauza intre exercitii. Se repeta acest set de exercitii de 2 ori cu pauza 2 minute intre seturi. Durata totala a antrenamentului, aproximativ 15 minute cu un consum  mediu de 260 calorii. Se recomanda executarea acestui tip de antrenament dimineata, pentru a pune …

Antrenament tip circuit pentru accelerarea metabolismului Read More »

Cum antrenam grupele musculare deficitare?

Antrenamentul fiecarei grupe musculare are un specific aparte. Se intampina dificultati la executia diferitelor exercitii, si acest lucru uneori poate descuraja continuarea antrenamentului. Exista antrenamente si exercitii favorite, exista grupe musculare preferate, dar exista si grupe musculare “incapatanate”. La aceste grupe musculare ritmul de dezvoltare si definire este lent sau foarte lent si sunt numite grupele …

Cum antrenam grupele musculare deficitare? Read More »