Blog de Obiceiuri Sănătoase

Jay Cutler. Antrenament pentru brate

Bratele lui Jay Cutler nu impresioneaza in concursurile de culturism, dar metodele de antrenament da. Jay Cutler prezinta metode de antrenament extrem de apreciate si utilizate. In materialele video regasite pe internet apar elemente caracteristice antrenamentelor folosite de Jay Cutler: greutati mari, repetari putine si pauze pe parcursul setului(pentru a…Continue Reading

HIT – Antrenament pentru biceps

Un antrenament HIT poate fi considerat antrenamentul suprem pentru orice grupa musculara. Combinatia dintre greutatile mari folosite, ritmul lent de executie a repetarilor si efectuarea unor seturi descrescatoare, ofera antrenamentului HIT, statutul de antrenament dificil recomandat pentru avansati. Un partener de antrenament si o incalzire sustinuta a  muschilor pre-antrenament sunt…Continue Reading

Antrenament liber. Exercitii pentru brate si umeri

Bratele sunt utilizate in mod constant aproape la fiecare antrenament destinat altor grupe musculare. Asadar  bratele sunt antrenate indirect cand  lucram pentru spate  sau piept, dar trebuie sa primeasca din partea noastra  o atentie deosebita si un antrenament predestinat. Musculatura bratelor este formata din muschii antebratului, muschii bratului: biceps si…Continue Reading