bodybuilding

Antrenament Upper/Lower Body pentru cresterea masei musculare

crestere_masa_musculara

Planul de antrenament Upper/Lower focusat pe hipertrofie are ca si scop principal dezvoltarea masei musculare prin cresterea in volum a fibrelor musculare. HIPERTROFÍE,hipertrofii, Dezvoltare excesivă a volumului unui organ sau al unui țesut fără înmulțirea celulelor acestuia, datorită unei funcții nutritive exagerate ori din cauza unui proces patologic. – Din  fr. hypertrophie. Scop antrenament: crestere masa …

Antrenament Upper/Lower Body pentru cresterea masei musculare Read More »

Programul meu de antrenament: cum, cand si de cate ori?

banda alergare

Imi antrenez corpul de minim 3 ori pe saptamana. Fac antrenament in sala cu gantere, haltere si aparate de fitness si bodybuilding. Dar nu orice antrenament, ci unul dinainte stabilit si adaptat nevoilor si obiectivelor mele. Adica am un plan de antrenament si incerc sa il respect cat mai bine posibil. Unde, cand, cum si …

Programul meu de antrenament: cum, cand si de cate ori? Read More »

Reguli de minima etica intr-o sala de antrenament

reguli sala fitness

Indiferent ca discutam despre fitness sau bodybuilding, cuvantul de ordine trebuie sa fie disciplina. Iar disciplina presupune respect si bun simt fata de ceilalti “ridicatori de fiare” prezenti in sala de antrenament. Pentru toti cei care nu apreciaza disciplina, am si eu cateva intrebari: Cat de greu poate sa fie ca dupa ce folosesti ganterele de 20 …

Reguli de minima etica intr-o sala de antrenament Read More »

Tendintele anului 2015 in fitness si bodybuilding

aqua-cycling

Domeniul fitness-ului se afla intr-o continua dezvoltare. De-a lungul anilor multe idei au revolutionat idea de antrenament organizat.  Fitness-ul devine pentru tot mai multi oameni un stil de viata, care implica antrenamente cat mai eficiente. Acum in 2015, in epoca vitezei, tendintele sunt sunt mai mult decat interesante: 1. Antrenament cu propria greutate, denumit si antrenament calistenic. …

Tendintele anului 2015 in fitness si bodybuilding Read More »

Antrenament pentru cresterea masei musculare recomandat de Jimmy Pena

paln_antrenament

Citesc zilnic minim 10 articole care prezinta antrenamente si exercitii atat pentru cresterea masei musculare cat si pentru arderea tesutului adipos. Azi mi-a atras atentia un articol de pe www.muscleandfitness.com scris de Jimmy Pena, un profesionist in lumea fitness-ului. Titlul “GAIN 10 POUNDS OF MUSCLE IN 4 WEEKS ” mi s-a parut foarte indraznet si am analizat in …

Antrenament pentru cresterea masei musculare recomandat de Jimmy Pena Read More »