Daca te-ai privit in oglinda si nu iti place ce ai vazut, e timpul sa faci o schimbare. Si nu ma refer la oglinda. Iti recomand sa incepi cu “ce mananci”. Continua cu “cat mananci”…
O cană mare de cafea ca să te tresești și încă una ca să pornești motoarele. Mai ales dacă e luni. Sau marți cu vreme ploioasă. Așa începe ziua și la tine? Dar cum ar…
Ce sa mananci seara? Mai mult decat o intrebare… Daca te trezesti greu dimineata, fara energie si fara chef, gandeste-te ce ai mancat in ziua precedenta. Si mai precis, ce ai mancat la cina. Anumite…
Un smoothie din fructe proaspete este mereu o optiune sanatoasa daca ai pofta de ceva dulce si bun. Aportul de vitamine si minerale este unul consistent si extrem de folositor sanatatii. Dar pentru a creste…
Niciodata un antrenament nu se face cu stomacul gol. Iar pentru a evita aceasta situatie, o gustare rapida inainte de antrenament este solutia general valabila. Ce mananci inainte de antrenament trebuie sa fie usor digerabil, cu aport…
Vin cu vesti bune pentru toti iubitorii de cafea. O ceasca de cafea in fiecare dimineata are efecte benefice asupra sanatatii si a starii generale de bine. Oamenii de stiinta au studiat si au stabilit.…
Daca ai pofta de o gustare dulce, sau simti nevoia de un “boost” de energie, un baton energizant e solutia. Uita de batoanele din comert frumos ambalate. Mai jos gasesti cea mai simpla reteta de…
Gustarile devin importante doar cand mesele principale ale zilei sunt echilibrate si bine proportionate pentru atingerea obiectivului ales. Trebuie sa va asigurati ca alimentele consumate intr-o zi acopera necesarul caloric cerut de activitatile din ziua…