mancare seara

Ce sa mananci seara pentru a avea energie dimineata

Ce sa mananci seara? Mai mult decat o intrebare… Daca te trezesti greu dimineata, fara energie si fara chef, gandeste-te ce ai mancat in ziua precedenta. Si mai precis, ce ai mancat la cina. Anumite alimente sau combinatii de alimente consumate la cina influenteaza in mod direct starea din ziua urmatoare. Nivelul de energie de azi este direct influentat de ce anume ai mancat ieri si de

Citeste continuarea...
smoothie

Cum combinam fructele pentru un smoothie sanatos si gustos

Un smoothie din fructe proaspete este mereu o optiune sanatoasa daca ai pofta de ceva dulce si bun. Aportul de vitamine si minerale  este unul consistent si extrem de folositor sanatatii. Dar pentru a creste eficienta unui smoothie, musai trebuie sa stim cum sa combinam fructele in blender sau mixer. Mai mult de atat combinatiile corecte te feresc de situatii neplacute precum indigestie, balonare sau reflux gastric. Iata

Citeste continuarea...
gustari

5 gustari ideale inainte de antrenament

Niciodata un antrenament nu se face cu stomacul gol. Iar pentru a evita aceasta situatie, o gustare rapida inainte de antrenament este solutia general valabila. Ceea ce mananci inainte de antrenament trebuie sa fie usor digerabil, o  combinatie optima de carbohidrati si proteine (pentru energie pe toata durata antrenamentului)  si cu un continut scazut de grasimi (grasimile incetinesc digestia). In imaginea de mai jos se regasesc 5 exemple simple si eficiente

Citeste continuarea...
cafea

10 motive pentru care ar trebui sa consumi o cafea in fiecare dimineata

Vin cu vesti bune pentru toti iubitorii de cafea. O ceasca de cafea in fiecare dimineata are efecte benefice asupra sanatatii si  a starii de bine.  Oamenii de stiinta au stabilit 10 motive pentru care ar trebui sa consumi o cafea in fiecare dimineata. Corpul uman absoarbe mai multi antioxidanti din cafea decat din fructe si legume; Aroma de cafea are efect anti-stress si te face sa gandesti

Citeste continuarea...