stretching birou

Stretching la birou. 5 miscari simple si eficiente

Persoanele care lucreaza 8 ore pe zi pe scaun in fata calculatorului sunt predispuse la afectiuni medicale serioase. Pozitia incorecta la birou dar mai ales statul pe scaun 3-4 ore fara pauza, duc automat la dureri de spate, gat intepenit sau picioare amortite. Pozitia corecta pe scaun inseamna: sa mentinem coloana vertebrala dreapta; gatul si capul sa fie in prelungirea coloanei (nu aplecat in fata sau prea

Citeste continuarea...
antrenament acasa

Antrenament de facut acasa atunci cand sala e inchisa

Pentru zilele cand sala e inchisa, va recomand un antrenament de facut acasa. Este format din exercitii simple,  fara echipament performant – de fapt, fara niciun fel de echipament – care iti va ridica pulsul si te va ajuta sa arzi mai usor caloriile si grasimile. „Antrenamentul acesta e unul dintre programele mele de exerciții preferate atunci când sunt acasă, în fața televizorului”, spune Bobby Maximus (antrenor

Citeste continuarea...
memoria musculara

Memoria musculara. Ce este si cum functioneaza?

Atunci cand te intorci in sala de antrenament dupa o pauza mai lunga, iti recapeti tonusul destul de repede –  “vinovat” de acest lucru se face memoria musculara. Memoria musculara se defineste ca o forma de memorie inconstienta care implica consolidarea unei actiuni motorii prin repetitie. Exemple clare unde actioneaza memoria musculara se regasesc in multe din activitatile zilnice care devin automatisme si se imbunatatesc prin repetitie. Gandeste-te

Citeste continuarea...
exercitii abdomen

Patratele pe abdomen: 6 exercitii, 6 alimente

Specialistii de la Health Central ne dezvaluie secretul cele 6 patratele pe abdomen. Un antrenament cu 6 exercitii specifice zonei abdominale si un plan alimentar bazat pe 6 categorii de alimente este cheia un six-pack bine definit. Cel putin asa spun specialistii de la Health Central. Oare este suficient pentru “patratele pe abdomen”? In imaginea de mai jos se prezinta un tablou complet, pentru un abdomen perfect: P.S.

Citeste continuarea...
exercitii abdomen

36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului

Abdomenul reprezinta de multe ori obsesia celor care isi doresc un corp armonios dezvoltat. Dar antrenamentul abdomenului este  pentru multi o continua provocare. Am intalnit atat cazuri de ignorare a zonei abdominale, dar si cazuri de prea mutla atentie acordata abdomenului. Alimentatia echilibrata are un rol decisiv in forma si aspectul zonei abdominale. Dar pentru o evidentiere a muschilor abdominali avem nevoie de cateva exercitii care sa

Citeste continuarea...