exercitii

Stretching la birou. 5 miscari simple si eficiente

Persoanele care lucreaza 8 ore pe zi pe scaun in fata calculatorului sunt predispuse la afectiuni medicale serioase. Pozitia incorecta la birou dar mai ales statul pe scaun 3-4 ore fara pauza, duc automat la dureri de spate, gat intepenit sau picioare amortite. Pozitia corecta pe scaun inseamna: sa mentinem coloana vertebrala dreapta; gatul si …

Stretching la birou. 5 miscari simple si eficiente Read More »

Memoria musculara. Ce este si cum functioneaza?

Atunci cand te intorci in sala de antrenament dupa o pauza mai lunga, iti recapeti tonusul destul de repede –  “vinovat” de acest lucru se face memoria musculara. Memoria musculara se defineste ca o forma de memorie inconstienta care implica consolidarea unei actiuni motorii prin repetitie. Exemple clare unde actioneaza memoria musculara se regasesc in …

Memoria musculara. Ce este si cum functioneaza? Read More »

Patratele pe abdomen: 6 exercitii, 6 alimente

Specialistii de la Health Central ne dezvaluie secretul cele 6 patratele pe abdomen. Un antrenament cu 6 exercitii specifice zonei abdominale si un plan alimentar bazat pe 6 categorii de alimente este cheia un six-pack bine definit. Cel putin asa spun specialistii de la Health Central. Oare este suficient pentru “patratele pe abdomen”? In imaginea de …

Patratele pe abdomen: 6 exercitii, 6 alimente Read More »

36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului

Abdomenul reprezinta de multe ori obsesia celor care isi doresc un corp armonios dezvoltat. Dar antrenamentul abdomenului este  pentru multi o continua provocare. Am intalnit atat cazuri de ignorare a zonei abdominale, dar si cazuri de prea mutla atentie acordata abdomenului. Alimentatia echilibrata are un rol decisiv in forma si aspectul zonei abdominale. Dar pentru …

36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului Read More »

Exercitii si sporturi recomandate celor cu dureri de spate

Stim cu totii ca organismul uman nu a fost construit de natura pentru a mentine pozitia sezanda ore in sir fara pauza, sau chiar si cu pauze. Daca evolutia ne va transforma in timp coloana vertebrală si muschii, astfel incat sa putem face fata la problemele stresului impus zilnic asupra zonei lombare prin statul pe scaun, …

Exercitii si sporturi recomandate celor cu dureri de spate Read More »

Vara aceasta se poarta antrenamentul TABATA

Pentru a evita monotonia, in aceasta vara va recomand sa incercati antrenamentul tabata. Metoda aceasta de antrenament conceputa de japoneul Izumi Tabata, presupune antrenament pe intervale de intensitate (20 de secunde antrenament si 10 secunde pauza), cu o durata totala de 4 minute. Acest timp de antrenament implica un consum foarte mare de oxigen, fapt ce …

Vara aceasta se poarta antrenamentul TABATA Read More »

Antrenamentul Spartacus recomandat de Men’s Health

Consultantul revistei Men’s Health, David Jack, ne propune un nou antrenament revolutionar: Spartacus 2015. Este un circuit avansat de exercitii conceput pentru arderea rapida a caloriilor, reducerea grăsimii viscerale si modelarea musculaturii corpului. E clar, e un antrenament in care se transpira mult.  Mult si eficient! Sa vedem ce presupune concret acest antrenament: Antrenamentul A.  Presupune 5 exercitii execute …

Antrenamentul Spartacus recomandat de Men’s Health Read More »

Antrenament calistenic. Tractiuni libere la bara fixa

Antrenamentul realizat doar cu propria greutate, se numeste antrenament calistenic.  Fara gantere, haltere sau echipamente speciale se poate executa un antrenament “full body” doar cu  propria greutate. In alte tari fenomenul “street workout” este un mod de viata activ, bazat pe miscare si socializare in aer liber. In Romania, se doreste ca proiectul Fitness Urban sa …

Antrenament calistenic. Tractiuni libere la bara fixa Read More »