Tabata

Tabata – un nou tip de antrenament

Antrenamentul de tip Tabata este o noua forma de miscare usor de urmat. Tabata este un antrenament în intervale; mai exact, trebuie sa executi un exercitiu la intensitate maxima(20 sec.) dupa care sa iei o pauza(10 sec.), totul de 8 ori (timp de 4 min.). Pauza intre exercitii este de 1 minut. Antrenamentul Tabata a fost dezvoltat  in Japonia  de catre Izumi Tabata. Tot ce ai nevoie pentru a

Citeste continuarea...

Exercitii calistenice. Tipuri si mod de executie

Exercitii calistenice se pot imparti in 4 categorii. Scopul este pentru intelege mai usor rolul fiecarui exercitiu calistenic si ce grupe musculare implica. Acealasi tip de exercitiu calistenic executat in moduri diferite actioneaza grupe musculare diferite. Asadar modul de executie corect, reprezinta obiectivul principal in cadrul unui antrenament bazat pe exercitii calistenice. 1. Exercitii de impins: diferite tipuri de flotari si extensii care solicita pectoralii (piept), deltoizii (umeri) si tricepsii (brate):

Citeste continuarea...

Exercitii calistenice. Ce sunt si la ce sunt bune?

Exercitiile calistenice sunt o forma de miscari simple, executate doar cu greutatea propriului corp, factorul de rezistenta fiind doar gravitatia. Corpul nostru este capabil sa execute o multime de astfel de exercitii, cum ar fi: genuflexiuni, fandari, flotari, aplecari, tractiuni, rotiri sau sarituri. Antrenamentul calistenic este foarte eficient si versatil, se poate face oriunde si oricand, fara sa ai nevoie de accesorii si aparate scumpe sau de

Citeste continuarea...

Fitness pentru acasa. Bum-Tum

BUM-TUM este o metoda noua si atractiva de aerobic destinat in special incepatorilor. Exercitiile specifice bum-tum-ului vizeaza coapsele, abdomenul si posteriorul. Se urmareste cu precadere tonifierea muschilor, aplatizarea zonei abdominale si subtierea coapselor. Acest program de antrenament este asemantor cu programul ABT(abs, butts-fese and thighs– coapse), dar completeaza cu recomandari de nutritie si mentinere a tonusului. Bum-tum. Bun de facut acasa ! Fitness-ul in general presupune exercitii libere ce pot fi executate

Citeste continuarea...