Antrenament full body cu doar 2 exercitii

Ma credeti sau nu, doar cu 2 exercitii iti poti antrena tot corpul intr-un mare fel. Se stie ca antrenamentul cu propria greutate, este cel mai eficient in construirea unui corp puternic si fit. Este un antrenament full body, care implica toate grupele musculare. Ce exercitii putem face doar cu greutatea propriului corp? Pai ar fi flotari, genuflexiuni, fandari, tractiuni, sarituri si plank. Or mai fi si

Citeste continuarea...
antrenament circuit

Antrenament tip circuit pentru toate grupele musculare

” Sculpt a lean body and get in the best shape of your life.” 9 exercitii clasice incluse intr-un program de antrenament de tip circuit, solicita fiecare parte a corpului tau. Executa cat mai multe repetari intr-un minut pentru fiecare exercitiu, fara pauza intre ele, iar muschii tai vor fi intr-o continua provocare. Foloseste o greutate cu care poti efectua minim 15 repetari. Repeta circuitul de 9 exercitii de

Citeste continuarea...

Antrenament Full Body bun de facut acasa

Nu ai timp sa mergi la sala?  Nu iti place idea de antrenament cu greutati aditionale? Da, stiu. Scuze sunt multe. Dar nu intra in panica, ai alternativa sa te antrenezi acasa, in confortul propriei locuinte. Fara deplasare la sala, fara echipament special si fara greutati aditionale, doar cu greutatea propriului tau corp poti executa acasa un antrenament pentru tot corpul care iti va solicita fiecare grupa musculara. Daca

Citeste continuarea...